Funktionen · Jede Woche
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Do · 07:00–07:55
Wenn es schlecht läuftSchwere Beine nach drei: hör dort auf und trab nach Hause.
07:00Lockerer Lauf45 min
19:00Active Runnersdein Verein
18:30Kraft40 min
07:00Tempolauf3 × 10 min
08:30Langer Lauf1 h 50
10:00Mobilität20 min
07:00Oberkörper Drücken60 min
07:00Lockerer Lauf40 min
19:00Mobilität15 min
18:00Unterkörper60 min
07:00Oberkörper Ziehen55 min
09:00Intervalle6 × 3 min
19:00Geh-Lauf-Test20 min
19:00Kraft-Grundlagen25 min
10:00Laufen und Gehen10 × 1 min / 1 min
18:00Gleichgewichtstest5 min
Eine Einheit auf einen anderen Tagwenn du fragst
Heute, leichternach deinem Check-in
Die Woche um eine Reise herumaus deinem Kalender
Alles, was wehtutsofort, mit Tomás
Vereins- und Trainer-Einheitenwie geschrieben
Ein Ruhetagjede Woche
Deine Appsbis du Ja sagst
Ein synchronisiertes Workoutschreibt den Plan nie um
Deine UhrLaufen, Rad, Schwimmen
Deine Trainings-AppKraft, Mobilität
Dein Kalenderjede Einheit
Die App deines Vereinsnichts von uns
Läufer machen zweimal pro Woche Krafttraining: So kostet jeder Schritt weniger.
Ja. Sag Carlos, wann sie sind, und er plant den Rest der Woche drumherum.
So viele, wie du normalerweise trainierst, nie mehr, mit mindestens einem Ruhetag. Die erste Woche richtet sich nach den Tagen, die du schon hast.
Frag Carlos. Die Änderung geht mit ihrem Grund an deine Apps.
Sie steht als ausgelassen da, und Carlos fragt einmal, ob er sie verschiebt oder streicht.
Am Montag nach der Einrichtung.
Nein. Woche 1 enthält dann einen oder zwei Tests, und jede Einheit sagt, wie hart, von 1 bis 10.
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