Funciones · Cada semana
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Jue · 07:00–07:55
Si va malPiernas pesadas después de tres: para ahí y vuelve trotando.
07:00Rodaje suave45 min
19:00Active Runnerstu club
18:30Fuerza40 min
07:00Tempo3 × 10 min
08:30Tirada larga1 h 50
10:00Movilidad20 min
07:00Empuje superior60 min
07:00Rodaje suave40 min
19:00Movilidad15 min
18:00Tren inferior60 min
07:00Tirón superior55 min
09:00Intervalos6 × 3 min
19:00Test de andar y correr20 min
19:00Fuerza básica25 min
10:00Correr y andar10 × 1 min / 1 min
18:00Test de equilibrio5 min
Una sesión a otro díacuando se lo pides
El día de hoy, más suavetras tu check-in
La semana alrededor de un viajedesde tu calendario
Todo lo que dueleal momento, con Tomás
Sesiones del club y del entrenadortal cual
Un día de descansocada semana
Tus appshasta que dices que sí
Un entreno sincronizadonunca reescribe el plan
Tu relojcarrera, bici, natación
Tu app de entrenofuerza, movilidad
Tu calendariocada sesión
La app de tu clubnada de nuestra parte
Los corredores hacen fuerza dos veces por semana: cada zancada les cuesta menos.
Sí. Dile a Carlos cuándo son y planifica el resto de la semana alrededor.
Tantas como sueles entrenar, nunca más, con al menos un día de descanso. La primera semana se ajusta a los días que ya tienes.
Pídeselo a Carlos. El cambio llega a tus apps con su motivo.
Aparece como saltada y Carlos pregunta una vez si moverla o dejarla.
El lunes siguiente al setup.
No. La semana 1 incluye entonces un test o dos, y cada sesión dice qué intensidad llevar, del 1 al 10.
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