Fonctionnalités · Chaque semaine
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Jeu · 07:00–07:55
Si ça se passe malJambes lourdes après trois : arrête-toi là et rentre en trottinant.
07:00Footing45 min
19:00Active Runnerston club
18:30Renfo40 min
07:00Tempo3 × 10 min
08:30Sortie longue1 h 50
10:00Mobilité20 min
07:00Haut du corps, poussée60 min
07:00Footing40 min
19:00Mobilité15 min
18:00Bas du corps60 min
07:00Haut du corps, tirage55 min
09:00Fractionné6 × 3 min
19:00Test marche-course20 min
19:00Renfo de base25 min
10:00Course-marche10 × 1 min / 1 min
18:00Test d’équilibre5 min
Une séance à un autre jourquand tu le demandes
Aujourd’hui, plus légeraprès ton check-in
La semaine autour d’un voyagedepuis ton agenda
Tout ce qui fait maltout de suite, avec Tomás
Séances du club et du coachtelles quelles
Un jour de reposchaque semaine
Tes appstant que tu n’as pas dit oui
Une séance synchroniséene réécrit jamais le plan
Ta montrecourse, vélo, natation
Ton app d’entraînementrenfo, mobilité
Ton agendachaque séance
L’app de ton clubrien de notre part
Les coureurs font de la muscu deux fois par semaine : chaque foulée coûte moins cher.
Oui. Dis à Carlos quand elles ont lieu et il planifie le reste de la semaine autour.
Autant que d’habitude, jamais plus, avec au moins un jour de repos. La première semaine est calée sur les jours que tu as déjà.
Demande à Carlos. Le changement part dans tes apps avec sa raison.
Elle apparaît comme sautée et Carlos demande une fois s’il faut la déplacer ou la laisser.
Le lundi qui suit la configuration.
Non. La semaine 1 inclut alors un test ou deux, et chaque séance dit à quelle intensité aller, de 1 à 10.
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