Question 1

Was, wenn meine Uhr sagt, ich bin erholt, aber ich fühle mich furchtbar?

Accepted Answer

Dein Gefühl entscheidet. Carlos macht den Tag leichter oder verschiebt ihn und fragt, was los ist.

Question 2

Brauche ich für den Check-in eine Uhr?

Accepted Answer

Nein. Die Frage funktioniert auch so; Schlaf und HRV von der Uhr liefern nur Kontext.

Question 3

Kann ich die Einheiten meines Vereins behalten?

Accepted Answer

Ja. Sag Carlos, wann sie sind, und er plant den Rest der Woche drumherum.

Question 4

Wie viele Einheiten pro Woche?

Accepted Answer

So viele, wie du normalerweise trainierst, nie mehr, mit mindestens einem Ruhetag. Die erste Woche richtet sich nach den Tagen, die du schon hast.

Question 5

Kann ich eine Einheit nach der Freigabe ändern?

Accepted Answer

Frag Carlos. Die Änderung geht mit ihrem Grund an deine Apps.

Question 6

Was, wenn ich eine Einheit auslasse?

Accepted Answer

Sie steht als ausgelassen da, und Carlos fragt einmal, ob er sie verschiebt oder streicht.

Question 7

Wann beginnt meine erste Woche?

Accepted Answer

Am Montag nach der Einrichtung.

Question 8

Brauche ich eine Uhr?

Accepted Answer

Nein. Woche 1 enthält dann einen oder zwei Tests, und jede Einheit sagt, wie hart, von 1 bis 10.

Question 9

Muss ich etwas eintragen?

Accepted Answer

Nur, wie hart es sich angefühlt hat, von 1 bis 10. Der Rest kommt aus der Einheit selbst.

Question 10

Was, wenn ich eine Einheit auslasse?

Accepted Answer

Sie wird als ausgelassen angezeigt, und Carlos fragt einmal, ob er sie verschieben oder streichen soll.

Question 11

Was, wenn ich früher aufhöre?

Accepted Answer

Sie wird als teilweise erledigt angezeigt, mit dem, was du gemacht hast, neben dem Plan, und die nächsten Tage schaffen Platz.

Question 12

Wann wird sie gelesen?

Accepted Answer

Sobald deine Uhr oder App sie synchronisiert, meist innerhalb weniger Minuten.

Question 13

Was, wenn etwas wehtut?

Accepted Answer

Sag es Carlos. Tomás, der Physio, kommt dazu, und die nächsten Einheiten richten sich danach.

Question 14

Ich habe ohne Uhr trainiert.

Accepted Answer

Erzähl Carlos im Chat, was du gemacht hast, und er trägt es ein.

Question 15

Was ist die Frage der Woche?

Accepted Answer

Das eine, was die Woche herausfinden soll, etwa ein gleichmäßiges Tempo am Berg oder ein längerer langer Lauf. Sie steht im Plan, bevor du ihn freigibst.

Question 16

Und wenn die Antwort Nein ist?

Accepted Answer

Dann baut die nächste Woche auf dieser Antwort auf: derselbe Test noch einmal oder ein kleinerer Schritt.

Question 17

Kann ich die nächste Woche vor dem Freigeben ändern?

Accepted Answer

Ja. Frag Carlos: Er schreibt den Teil neu, den du ändern willst, dann gibst du sie frei.

Question 18

Woher kommen die Zahlen?

Accepted Answer

Aus deinen Einheiten und Apps. Carlos schreibt die Worte; jede Zahl wird aus deinen Daten gelesen.

Question 19

Wann kommt er?

Accepted Answer

Am Sonntagabend, mit einer Benachrichtigung, die direkt darin öffnet.

Question 20

Brauche ich eine Uhr?

Accepted Answer

Nein. Deine Check-ins und was du Carlos über deine Einheiten erzählst, reichen.

Question 21

Was, wenn ich kein Rennen habe?

Accepted Answer

Carlos plant eine offene Saison um ein Ziel, das du wählst, etwa schnellere 10 km oder eine stärkere Kniebeuge, und ihr wählt zusammen einen Testtag.

Question 22

Was, wenn sich das Renndatum ändert?

Accepted Answer

Sag es Carlos. Er schlägt die Saison neu vor, und du bestätigst sie auf derselben Karte.

Question 23

Kann ich mehr als ein Zielrennen haben?

Accepted Answer

Ja. Jedes Ziel bekommt seine eigene Saison. Liegt eines 8 Wochen oder mehr nach dem letzten, geht es von der Erholung direkt in den Aufbau.

Question 24

Was ist der Unterschied zwischen Ziel, Vorbereitung und Zum Spaß?

Accepted Answer

Ein Ziel bekommt das Tapering und danach Erholung. Eine Vorbereitung bekommt 2–3 lockere Tage davor und einen danach. Ein Rennen zum Spaß ersetzt die härteste Einheit dieser Woche.

Question 25

Kann ich die Stufe eines Rennens ändern?

Accepted Answer

Ja, über sein Abzeichen. Carlos plant die Phasen und Wochen drumherum neu.

Question 26

Kommen Rennen aus dem Kalender meiner Uhr von allein?

Accepted Answer

Ja. Dein Hauptrennen kommt als Ziel, Nebenrennen als Vorbereitung und der Rest als Zum Spaß. Bei Terminen aus deinem anderen Kalender fragt er zuerst.

Question 27

Was, wenn ich mich mitten in der Saison verletze?

Accepted Answer

Tomás plant den Rückweg in Schritten, und Carlos formt die Saison darum herum neu.

Question 28

Was passiert nach dem Rennen?

Accepted Answer

Die Erholung beginnt, ihr geht das Rennen am Morgen danach zusammen durch, und was du lernst, fließt in die nächste Saison.

Question 29

Was passiert mit vergangenen Saisons?

Accepted Answer

Sie bleiben in deinem Tab Saisons mit dem Ergebnis jedes Rennens, und was du gelernt hast, fließt in die nächste.

Question 30

Woher kommen die Durchgangszeiten?

Accepted Answer

Aus deinem Tempo bergauf und bergab in früheren Rennen, Abschnitt für Abschnitt über die Strecke.

Question 31

Und wenn ich die Streckendatei nicht habe?

Accepted Answer

Álex sucht sie einmal. Du kannst auch eine GPX-Datei auf der Seite des Rennens hochladen.

Question 32

Kann ich den Plan in der Rennwoche ändern?

Accepted Answer

Ja. Sag es Álex, und nur der Teil, den du änderst, wird neu geschrieben.

Question 33

Und wenn ich einen Freund pace?

Accepted Answer

Sag es Álex. Der Plan richtet sich nach seinem Ziel.

Question 34

Kann ich die Tests auslassen?

Accepted Answer

Ja, wenn du einen aktuellen Laborbericht oder genug Verlauf auf deiner Uhr oder in deiner Trainings-App hast. Carlos sagt dir, welchen Test du auslässt und warum.

Question 35

Wie füge ich einen Laborbericht hinzu?

Accepted Answer

Unter Du › Dateien, als PDF oder Foto. Carlos liest ihn im Hintergrund.

Question 36

Wo mache ich einen Test?

Accepted Answer

Wo er am besten läuft: als Training auf deiner Uhr, als Routine in deiner Trainings-App oder mit den geführten Schritten in PULSO, wenn ein Video oder eine Zahl nötig ist, die diese Apps nicht erfassen.

Question 37

Wie oft kommen Tests wieder?

Accepted Answer

Wenn der Coach, dem der Test gehört, es für sinnvoll hält, meist alle 6 bis 8 Wochen, 8 bis 12 für Kraft im Studio.

Question 38

Warum zeigt meine bessere Zahl Im Rauschen?

Accepted Answer

Sie hat sich weniger bewegt als das übliche Rauschen des Tests. Vielleicht ist sie echt; der nächste Wiederholungstest zeigt es.

Question 39

Was passiert nach einem Echten Rückgang?

Accepted Answer

Der Coach des Tests fragt zuerst nach. Ein Rückgang nach einem harten Block oder einer schlechten Nacht ist oft Müdigkeit, keine verlorene Form.

Question 40

Was bedeutet Ungleiche Seiten?

Accepted Answer

Ein Bein schafft weniger als 90 % des anderen, mit einem Abstand größer als das Rauschen. Das Team arbeitet an der schwächeren Seite.

Question 41

Was ändert ein Test?

Accepted Answer

Deine Zonen, Paces oder Gewichte ab der nächsten Einheit, und wann der nächste Test fällig ist.

Question 42

Warum nicht 220 minus mein Alter?

Accepted Answer

Altersformeln liegen bei vielen Menschen 10 Schläge oder mehr daneben. Ein 30-Minuten-Test misst deine eigene Schwelle.

Question 43

Brauche ich ein Labor?

Accepted Answer

Nein. Jeder Test läuft mit einer Uhr, im Studio oder im Wohnzimmer. Ein Laborbericht, den du schon hast, zählt einfach zuerst.

Question 44

Heißt eine schlechtere Zahl, dass etwas nicht stimmt?

Accepted Answer

Nein. Es ist eine Information: Carlos sagt dir, was sie bedeutet, und sie wird nie als Alarm gezeigt.

Question 45

Wer entscheidet, was auf meiner Seite steht?

Accepted Answer

Carlos wählt Tabs und Diagramme danach aus, was du erfasst und wofür du trainierst. Jede Zahl stammt aus deinen Daten.

Question 46

Wann bekommt eine Sportart einen eigenen Tab?

Accepted Answer

Sobald du in 30 Tagen vier Einheiten davon gemacht hast.

Question 47

Und wenn zwei Geräte dasselbe messen?

Accepted Answer

Jede Zahl kommt von einem einzigen Gerät, damit sich die Skalen nie vermischen. Ihre Seite zeigt jedes Gerät für sich.

Question 48

Kann ich Laborwerte hinzufügen?

Accepted Answer

Ja. Lade den Befund hoch, und seine Zahlen stehen neben denen deiner Uhr, mit dem, was jede bedeutet.

Question 49

Brauche ich eine Uhr?

Accepted Answer

Nein. Deine Check-ins und die Einheiten, die du einträgst, füllen Training und Erholung allein.

Question 50

Sind die Coaches echte Menschen?

Accepted Answer

Nein. Es sind KI-Coaches. Sie zeigen, woher jede Empfehlung kommt, und schicken dich bei allem Medizinischen zu einer Fachperson.

Question 51

Kann ich wählen, wer dazukommt?

Accepted Answer

Carlos fragt, bevor er jemanden dazuholt, und du kannst „Jetzt nicht“ sagen. Nur Tomás, oder die Ärztin, kommen ohne Frage dazu, wenn etwas wehtut.

Question 52

Reden die Coaches miteinander?

Accepted Answer

Ja. Jeder liest, was du den anderen erzählt hast, also fragt dich niemand zweimal, und Carlos entscheidet, wenn sie sich nicht einig sind.

Question 53

Ist das Team inklusive?

Accepted Answer

In deinen zwei kostenlosen Wochen, ja. Danach gehören Carlos und das ganze Team zum Abo.

Question 54

Sagt mir Tomás, was für eine Verletzung ich habe?

Accepted Answer

Nein. Er stellt nie Diagnosen. Er plant um den Schmerz herum und verweist dich an eine Fachperson, wenn es eine braucht.

Question 55

Kann ich weiter trainieren?

Accepted Answer

Meistens ja. Was es verschlimmern könnte, fliegt raus; der Rest deiner Woche bleibt.

Question 56

Wann schickt er mich zum Arzt?

Accepted Answer

Sofort, wenn du nicht auftreten kannst, es nachts wehtut, es nach einem Sturz anschwillt, du Taubheit oder Kribbeln spürst oder deine Wade heiß, rot und geschwollen ist. Und immer dann, wenn dein Weg zurück nicht mehr vorankommt.

Question 57

Und wenn ich nicht weiß, ob es ernst ist?

Accepted Answer

Sag es ihm trotzdem. Er stellt dir zuerst ein paar Fragen, und alles von der Arztliste geht an medizinisches Fachpersonal, nicht ans Training.

Question 58

Was passiert nach dem Arztbesuch?

Accepted Answer

Erzähl Tomás, was gesagt wurde. Dein Weg zurück beginnt dort, im Rahmen dessen, was freigegeben wurde.

Question 59

Kommt Tomás schon in meiner ersten Woche dazu?

Accepted Answer

Ja. Er ist der einzige Coach, der dazukommt, sobald etwas wehtut, in jeder Woche.

Question 60

Was zählt als geringer Schmerz?

Accepted Answer

Unter 3 von 10 während des Laufs geht es einen Schritt weiter. 3 bis 5 heißt, du bleibst, wo du bist. Über 5 geht es einen zurück.

Question 61

Ersetzt das eine Physiotherapie?

Accepted Answer

Nein. Es hält dich im Training um den Schmerz herum und sagt dir, wann du persönlich zu jemandem gehen solltest.

Question 62

Wie viele Gewohnheiten auf einmal?

Accepted Answer

Bis zu drei, die du gerade aufbaust, damit keine untergeht.

Question 63

Wann kommt die Schlafenszeit-Erinnerung?

Accepted Answer

Eine Stunde vor deiner Schlafenszeit, jeden Abend, damit du runterkommen kannst.

Question 64

Woher kennt PULSO meine Schlafenszeit?

Accepted Answer

Aus dem Schlafplan deiner Uhr, dann daraus, wann du wirklich einschläfst, oder aus dem, was du Carlos sagst. Was du sagst, gilt.

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