Funktionen · Jeden Tag
Die Stunden zwischen den Einheiten zählen auch.
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Dein Tag, Moment für Moment
- Nach dem Aufwachen07:00Wasser und SalzZehn Minuten Tageslicht
- Morgens10:00Koffein vor 14:00
- Nach dem Training18:30Protein in der ersten StundeMobilität, 8 Min.
- Abends20:30Kreatin, 5 g
- Vor dem Schlafen22:15Bildschirme aus um 22:30
Eine Nacht
Erfundene Daten. Nichts, was du hier antippst, wird gespeichert oder gesendet.
Jede Gewohnheit hat einen Grund
- Deine Daten
- In 4 von 7 Nächten nach 00:30 eingeschlafen.
- Forschung
- Bildschirme am Abend verschieben den Schlaf nach hinten.
- Jetzt
- Dein Rennen ist in fünf Wochen.
Zwei Wochen, dann gehört sie dir
- Test · 14 TageBehalten, ändern oder entfernen
- Im AufbauBis zu drei gleichzeitig
- Gefestigt85 % der Tage über vier Wochen
Früher ins Bett, 15 Minuten auf einmal
- 00:30
- 00:15
- 00:00Jetzt
- 23:45Nächste Woche
- 23:30
- 23:15
- 23:00Ziel
5 von 7 pünktlich. Nächste Woche Licht aus um 23:45.
Woher deine Schlafenszeit kommt
- 1Der Schlafplan deiner UhrDeine Uhr
- 2Wann du einschläfstDeine UhrDein SchlaftrackerDein Handy
- 3Was du Carlos sagstDer Chat
Sieben Stunden Schlaf oder mehr, jede Nacht.
Fragen dazu
Wie viele Gewohnheiten auf einmal?
Bis zu drei, die du gerade aufbaust, damit keine untergeht.
Wann kommt die Schlafenszeit-Erinnerung?
Eine Stunde vor deiner Schlafenszeit, jeden Abend, damit du runterkommen kannst.
Woher kennt PULSO meine Schlafenszeit?
Aus dem Schlafplan deiner Uhr, dann daraus, wann du wirklich einschläfst, oder aus dem, was du Carlos sagst. Was du sagst, gilt.
Bekomme ich für jede Gewohnheit eine Erinnerung?
Nein. Gewohnheiten laufen beim Morgen-Check-in und beim Runterkommen mit, nie mit einer eigenen Benachrichtigung.
Ich hab's gemacht, aber vergessen abzuhaken.
Der Check-in am nächsten Morgen fragt danach, und du kannst jeden der letzten sieben Tage abhaken.
Kann ich früher ins Bett?
Inés verschiebt deine Schlafenszeit um 15 Minuten auf einmal, sobald 5 deiner 7 Nächte pünktlich sind.
Ändert das meine Abendeinheiten?
Solange du deine Schlafenszeit verschiebst, enden Einheiten mindestens zweieinhalb Stunden vor Licht aus, nach einer harten drei.
Passt gut zu
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