Funciones · Cada día
Las horas entre sesiones también cuentan.
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Tu día, momento a momento
- Al despertar07:00Agua y salDiez minutos de luz natural
- Por la mañana10:00Café antes de las 14:00
- Después de entrenar18:30Proteína en la primera horaMovilidad, 8 min
- Por la tarde20:30Creatina, 5 g
- Antes de dormir22:15Pantallas fuera a las 22:30
Una noche
Datos inventados. Nada de lo que toques aquí se guarda ni se envía.
Cada hábito tiene un porqué
- Tus datos
- Dormido después de las 00:30 en 4 de 7 noches.
- Investigación
- Las pantallas por la noche retrasan el sueño.
- Ahora
- Tu carrera es dentro de cinco semanas.
Dos semanas, y es tuyo
- Prueba · 14 díasMantenlo, cámbialo o quítalo
- En marchaHasta tres a la vez
- AsentadoEl 85% de los días en cuatro semanas
Acostarte antes, 15 minutos cada vez
- 00:30
- 00:15
- 00:00Ahora
- 23:45La semana que viene
- 23:30
- 23:15
- 23:00Meta
5 de 7 a tiempo. La semana que viene, luces fuera a las 23:45.
De dónde sale tu hora de dormir
- 1El horario de sueño de tu relojTu reloj
- 2Cuándo te duermesTu relojTu monitor de sueñoTu móvil
- 3Lo que le digas a CarlosEl chat
Siete horas de sueño o más, cada noche.
Preguntas sobre esto
¿Cuántos hábitos a la vez?
Hasta tres en marcha a la vez, para que no se pierda ninguno.
¿Cuándo llega el recordatorio para dormir?
Una hora antes de tu hora de acostarte, cada noche, para que vayas desconectando.
¿Cómo sabe PULSO a qué hora me acuesto?
Por el horario de sueño de tu reloj, luego por la hora a la que te duermes de verdad, o por lo que le digas a Carlos. Manda lo que tú digas.
¿Tendré un aviso para cada hábito?
No. Los hábitos van con el check-in de la mañana y el aviso para desconectar, nunca con una notificación propia.
Lo hice pero se me olvidó marcarlo.
El check-in de la mañana siguiente te lo pregunta, y puedes marcar cualquiera de los últimos siete días.
¿Puedo adelantar mi hora de dormir?
Inés la adelanta 15 minutos cada vez, cuando 5 de tus 7 noches llegan a tiempo.
¿Cambia mis sesiones de la tarde?
Mientras adelantas tu hora de dormir, las sesiones acaban al menos dos horas y media antes de apagar la luz, tres si son duras.
Va bien con
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