Fonctionnalités · Chaque jour
Les heures entre les séances comptent aussi.
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Ta journée, moment par moment
- Au réveil07:00Eau et selDix minutes de lumière du jour
- Le matin10:00Café avant 14:00
- Après l'entraînement18:30Protéines dans l'heureMobilité, 8 min
- Le soir20:30Créatine, 5 g
- Au coucher22:15Écrans coupés à 22:30
Une nuit
Données inventées. Rien de ce que tu touches ici n’est enregistré ni envoyé.
Chaque habitude a sa raison
- Tes données
- Endormi après 00:30 sur 4 nuits sur 7.
- Recherche
- Les écrans le soir retardent le sommeil.
- Maintenant
- Ta course est dans cinq semaines.
Deux semaines, et elle est à toi
- Essai · 14 joursGarde-la, change-la ou retire-la
- En coursJusqu'à trois à la fois
- Installée85 % des jours sur quatre semaines
Se coucher plus tôt, 15 minutes à la fois
- 00:30
- 00:15
- 00:00Maintenant
- 23:45La semaine prochaine
- 23:30
- 23:15
- 23:00Objectif
5 sur 7 à l'heure. La semaine prochaine, extinction des feux à 23:45.
D'où vient ton heure de coucher
- 1Le programme de sommeil de ta montreTa montre
- 2L'heure où tu t'endorsTa montreTon tracker de sommeilTon téléphone
- 3Ce que tu dis à CarlosLe chat
Sept heures de sommeil ou plus, chaque nuit.
Questions sur le sujet
Combien d'habitudes à la fois ?
Jusqu'à trois en cours à la fois, pour qu'aucune ne se perde.
Quand arrive le rappel du coucher ?
Une heure avant ton heure de coucher, chaque soir, pour que tu puisses décompresser.
Comment PULSO connaît-il mon heure de coucher ?
Par le programme de sommeil de ta montre, puis par l'heure où tu t'endors vraiment, ou par ce que tu dis à Carlos. Ce que tu dis l'emporte.
Aurai-je un rappel pour chaque habitude ?
Non. Les habitudes passent par le check-in du matin et le rappel du soir, jamais par une notification à elles.
Je l'ai fait mais j'ai oublié de cocher.
Le check-in du lendemain matin te le demande, et tu peux cocher n'importe lequel des sept derniers jours.
Puis-je avancer mon heure de coucher ?
Inés l'avance de 15 minutes à la fois, dès que 5 de tes 7 nuits tombent à l'heure.
Est-ce que ça change mes séances du soir ?
Pendant que tu avances ton coucher, les séances finissent au moins deux heures et demie avant l'extinction des feux, trois après une séance dure.
Va bien avec
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