La tua giornata, momento per momento
- Al risveglio07:00Acqua e saleDieci minuti di luce naturale
- Mattina10:00Caffè prima delle 14:00
- Dopo l'allenamento18:30Proteine entro un'oraMobilità, 8 min
- Sera20:30Creatina, 5 g
- Prima di dormire22:15Schermi spenti alle 22:30
Una notte
Dati inventati. Niente di quello che tocchi qui viene salvato o inviato.
Ogni abitudine ha un perché
- I tuoi dati
- Addormentato dopo le 00:30 in 4 notti su 7.
- Ricerca
- Gli schermi la sera spostano il sonno più tardi.
- Adesso
- La tua gara è tra cinque settimane.
Due settimane, poi è tua
- Prova · 14 giorniTienila, cambiala o toglila
- In corsoFino a tre alla volta
- ConsolidataL'85% dei giorni in quattro settimane
A letto prima, 15 minuti alla volta
- 00:30
- 00:15
- 00:00Ora
- 23:45La prossima settimana
- 23:30
- 23:15
- 23:00Obiettivo
5 su 7 in orario. La prossima settimana, luci spente alle 23:45.
Da dove arriva il tuo orario di andare a letto
- 1Il programma del sonno del tuo orologioIl tuo orologio
- 2Quando ti addormentiIl tuo orologioIl tuo tracker del sonnoIl tuo telefono
- 3Quello che dici a CarlosLa chat
Sette ore di sonno o più, ogni notte.
Domande su questo
Quante abitudini alla volta?
Fino a tre in corso alla volta, così nessuna si perde.
Quando arriva il promemoria della buonanotte?
Un'ora prima del tuo orario di andare a letto, ogni sera, così puoi staccare.
Come fa PULSO a sapere quando vado a letto?
Dal programma del sonno del tuo orologio, poi da quando ti addormenti davvero, o da quello che dici a Carlos. Vale quello che dici tu.
Avrò un promemoria per ogni abitudine?
No. Le abitudini viaggiano con il check-in del mattino e il promemoria della sera, mai con una notifica tutta loro.
L'ho fatto ma ho dimenticato di spuntarlo.
Il check-in della mattina dopo te lo chiede, e puoi spuntare uno qualsiasi degli ultimi sette giorni.
Posso anticipare l'orario in cui vado a letto?
Inés lo anticipa di 15 minuti alla volta, quando 5 delle tue 7 notti arrivano in orario.
Cambia le mie sessioni serali?
Mentre anticipi l'orario, le sessioni finiscono almeno due ore e mezza prima di spegnere la luce, tre dopo una dura.