Funcionalidades · Todos os dias
As horas entre sessões também contam.
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O teu dia, momento a momento
- Ao acordar07:00Água e salDez minutos de luz natural
- De manhã10:00Café antes das 14:00
- Depois do treino18:30Proteína na primeira horaMobilidade, 8 min
- À noite20:30Creatina, 5 g
- Antes de dormir22:15Ecrãs desligados às 22:30
Uma noite
Dados inventados. Nada do que tocas aqui é guardado nem enviado.
Cada hábito tem um porquê
- Os teus dados
- A dormir depois das 00:30 em 4 de 7 noites.
- Investigação
- Os ecrãs à noite atrasam o sono.
- Agora
- A tua prova é daqui a cinco semanas.
Duas semanas, e é teu
- Teste · 14 diasMantém, muda ou retira
- Em cursoAté três de cada vez
- Consolidado85% dos dias em quatro semanas
Deitar mais cedo, 15 minutos de cada vez
- 00:30
- 00:15
- 00:00Agora
- 23:45Para a semana
- 23:30
- 23:15
- 23:00Meta
5 de 7 a horas. Para a semana, luzes apagadas às 23:45.
De onde vem a tua hora de deitar
- 1O horário de sono do teu relógioO teu relógio
- 2Quando adormecesO teu relógioO teu monitor de sonoO teu telemóvel
- 3O que disseres ao CarlosO chat
Sete horas de sono ou mais, todas as noites.
Perguntas sobre isto
Quantos hábitos de uma vez?
Até três em curso ao mesmo tempo, para que nenhum se perca.
Quando chega o lembrete para dormir?
Uma hora antes da tua hora de deitar, todas as noites, para ires desligando.
Como é que a PULSO sabe a que horas me deito?
Pelo horário de sono do teu relógio, depois pela hora a que adormeces de facto, ou pelo que disseres ao Carlos. Vale o que tu disseres.
Vou ter um aviso para cada hábito?
Não. Os hábitos vão com o check-in da manhã e o aviso para desligar, nunca com uma notificação própria.
Fiz, mas esqueci-me de marcar.
O check-in da manhã seguinte pergunta-te, e podes marcar qualquer um dos últimos sete dias.
Posso antecipar a minha hora de deitar?
A Inés antecipa-a 15 minutos de cada vez, quando 5 das tuas 7 noites chegam a horas.
Muda as minhas sessões ao fim do dia?
Enquanto antecipas a hora de deitar, as sessões acabam pelo menos duas horas e meia antes de apagar a luz, três depois de uma dura.
Combina bem com
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