Zapatillas, contadas
Trail de competición96 km
Quedan 404 km de 500
Trail de diario642 km
Casi gastadas · Quedan 158 km de 800
De asfalto310 km
Quedan 390 km de 700
Tus zapatillas de diario llevan 642 km. Conviene ir buscando las siguientes.
Funciones · Cuando lo necesitas
Cada ejercicio usa el material de donde entrenas de verdad.
Las cuentas nuevas están en pausa
Un grupo pequeño está probando PULSO ahora mismo. Escríbenos y te damos acceso.
Escríbenoshello@pulsocoach.com
¿Ya tienes cuenta? Inicia sesión
Pruébalo
Jueves · Fuerza, piernas para subir
50′Sentadilla goblet4 × 10 · tempo 3-1-1
Mancuerna · 24 kg máx.Sentadilla búlgara3 × 8 por pierna
2 × 16 kgSubida a una silla3 × 10 por pierna
2 × 12 kgElevación de talón a una pierna3 × 15
Peso corporalElevación de rodillas colgado3 × 10
Barra de dominadasTus mancuernas llegan a 24 kg, así que las sentadillas pasan a una pierna en lugar de subir el peso.
Datos inventados. Nada de lo que toques aquí se guarda ni se envía.
Dilo una vez
En casa tengo mancuernas ajustables hasta 24 kg y una barra de dominadas.
CasaGuardado
Mancuernas ajustables24 kg cada una
Barra de dominadas100 kg
Jueves · FuerzaSentadilla goblet 4 × 8 · 32 kgSentadilla goblet 4 × 10 · 24 kg, tempo 3-1-1
Una semana con tres días en Lyon
Hotel en LyonMié–Vie
Fuerza · cuerpo entero35′
Hotel en Lyon · habitaciónSentadilla split 4 × 12, lentaPeso corporal
Hip thrust con banda 3 × 15Banda azul
Remo con banda 3 × 12Banda verde
Elevación de talón a una pierna 3 × 20Escaleras
En la habitación solo tienes tus bandas, así que el día de fuerza es más corto y más lento.
La carga máxima marca el límite
Mancuernas ajustables · 24 kg cada una
Cualquier tipo de lugar
- Gimnasio en casa
- Gimnasio
- Estudio
- Box de CrossFit
- Piscina
- Pista
- Sendero o ruta
- Inicio de carrera
- Parque
- Rocódromo
- Club deportivo
- Donde me alojo
- Otro
Va contigo
Bandas elásticas5–1010–1616–23 kg
Chaleco de carrera · 12 LMaterial obligatorio
Cuando algo ya no está
- Gastado
- Ya no lo tengo
- Añadido por error
Preguntas sobre esto
¿Y si entreno en dos gimnasios?
Cada uno tiene su propio material, y cada sesión sabe dónde se hace.
¿Puedo enviar una foto en vez de una lista?
Sí. El entrenador la lee y guarda cada pieza de material en ese lugar.
¿Y si me voy una semana fuera?
Añade el hotel para los días que estés allí. Esas sesiones usan lo que haya y lo que llevas contigo.
¿Cómo funcionan las cargas?
Cada pieza guarda su carga máxima, y ninguna sesión pide más.
¿Qué zapatillas se cuentan?
Las que registra tu reloj, con sus kilómetros, y las que añades a mano con los kilómetros que indiques.
¿Cuándo están gastadas?
Trail 600–800 km, asfalto 500–700, competición 400–500. Te avisamos una vez, cuando un par llega a su rango.
¿Y si vendo o pierdo algo?
Quítalo como gastado, ya no lo tengo o añadido por error, y las sesiones dejan de usarlo.
Va bien con
Las cuentas nuevas están en pausa
Un grupo pequeño está probando PULSO ahora mismo. Escríbenos y te damos acceso.
Escríbenoshello@pulsocoach.com
¿Ya tienes cuenta? Inicia sesión