Question 1

¿Y si mi reloj dice que estoy recuperado pero me siento fatal?

Accepted Answer

Decide cómo te sientes. Carlos aligera el día o lo mueve, y te pregunta qué pasa.

Question 2

¿Necesito reloj para el check-in?

Accepted Answer

No. La pregunta funciona sola; el sueño y la VFC del reloj solo dan contexto.

Question 3

¿Puedo mantener las sesiones de mi club?

Accepted Answer

Sí. Dile a Carlos cuándo son y planifica el resto de la semana alrededor.

Question 4

¿Cuántas sesiones a la semana?

Accepted Answer

Tantas como sueles entrenar, nunca más, con al menos un día de descanso. La primera semana se ajusta a los días que ya tienes.

Question 5

¿Puedo cambiar una sesión después de aprobarla?

Accepted Answer

Pídeselo a Carlos. El cambio llega a tus apps con su motivo.

Question 6

¿Y si me salto una sesión?

Accepted Answer

Aparece como saltada y Carlos pregunta una vez si moverla o dejarla.

Question 7

¿Cuándo empieza mi primera semana?

Accepted Answer

El lunes siguiente al setup.

Question 8

¿Necesito reloj?

Accepted Answer

No. La semana 1 incluye entonces un test o dos, y cada sesión dice qué intensidad llevar, del 1 al 10.

Question 9

¿Tengo que apuntar algo?

Accepted Answer

Solo cuánto te costó, del 1 al 10. El resto sale de la propia sesión.

Question 10

¿Y si me salto una sesión?

Accepted Answer

Aparece como saltada y Carlos te pregunta una vez si la mueve o la deja pasar.

Question 11

¿Y si paro antes de tiempo?

Accepted Answer

Aparece como hecha a medias, con lo que hiciste junto a lo planeado, y los días siguientes le hacen hueco.

Question 12

¿Cuándo se lee?

Accepted Answer

En cuanto tu reloj o tu app la sincroniza, normalmente en pocos minutos.

Question 13

¿Y si algo me duele?

Accepted Answer

Díselo a Carlos. Tomás, el fisio, se une y las sesiones siguientes se adaptan.

Question 14

Entrené sin el reloj.

Accepted Answer

Cuéntale a Carlos en el chat lo que hiciste y él lo apunta.

Question 15

¿Qué es la pregunta de la semana?

Accepted Answer

Lo único que la semana quiere averiguar, como un ritmo constante en las subidas o una tirada larga más larga. Está en el plan antes de que lo apruebes.

Question 16

¿Y si la respuesta es no?

Accepted Answer

Entonces la semana siguiente parte de esa respuesta: la misma prueba otra vez, o un paso más pequeño.

Question 17

¿Puedo cambiar la semana siguiente antes de aprobarla?

Accepted Answer

Sí. Pídeselo a Carlos: reescribe la parte que quieras cambiar y luego la apruebas.

Question 18

¿De dónde salen los números?

Accepted Answer

De tus sesiones y tus apps. Carlos escribe las palabras; cada número se lee de tus datos.

Question 19

¿Cuándo llega?

Accepted Answer

El domingo por la tarde, con un aviso que se abre directamente en él.

Question 20

¿Necesito un reloj?

Accepted Answer

No. Bastan tus check-ins y lo que le cuentes a Carlos de tus sesiones.

Question 21

¿Y si no tengo carrera?

Accepted Answer

Carlos planifica una temporada abierta alrededor de un objetivo que elijas, como un 10K más rápido o una sentadilla más fuerte, y elegís juntos un día de test.

Question 22

¿Y si cambia la fecha de la carrera?

Accepted Answer

Díselo a Carlos. Vuelve a proponer la temporada y la apruebas en la misma tarjeta.

Question 23

¿Puedo tener más de una carrera objetivo?

Accepted Answer

Sí. Cada objetivo tiene su propia temporada. Si llega 8 semanas o más después del anterior, pasa de Recuperación directamente a Desarrollo.

Question 24

¿Qué diferencia hay entre Objetivo, Preparatoria y Por diversión?

Accepted Answer

Un Objetivo tiene puesta a punto y recuperación después. Una Preparatoria tiene 2–3 días suaves antes y uno después. Una carrera por diversión ocupa el lugar de la sesión más dura de esa semana.

Question 25

¿Puedo cambiar el nivel de una carrera?

Accepted Answer

Sí, desde su etiqueta. Carlos rehace las fases y las semanas de alrededor.

Question 26

¿Las carreras del calendario de mi reloj entran solas?

Accepted Answer

Sí. La principal entra como Objetivo, las secundarias como Preparatoria y el resto como Por diversión. Los eventos de tu otro calendario te los pregunta antes.

Question 27

¿Y si me lesiono a mitad de temporada?

Accepted Answer

Tomás planifica la vuelta por pasos, y Carlos rehace la temporada a su alrededor.

Question 28

¿Qué pasa después de la carrera?

Accepted Answer

Empieza la recuperación, repasáis la carrera juntos la mañana siguiente, y lo que aprendes pasa a la siguiente temporada.

Question 29

¿Qué pasa con las temporadas pasadas?

Accepted Answer

Se quedan en tu pestaña Temporadas con el resultado de cada carrera, y lo que aprendiste pasa a la siguiente.

Question 30

¿De dónde salen las horas de paso?

Accepted Answer

De tu velocidad subiendo y bajando en carreras pasadas, tramo a tramo por el recorrido.

Question 31

¿Y si no tengo el archivo del recorrido?

Accepted Answer

Álex lo busca una vez. También puedes subir un GPX en la página de la carrera.

Question 32

¿Puedo cambiar el plan la semana de la carrera?

Accepted Answer

Sí. Pídeselo a Álex y solo se reescribe la parte que cambias.

Question 33

¿Y si voy de liebre de un amigo?

Accepted Answer

Díselo a Álex. El plan se construye alrededor de su objetivo.

Question 34

¿Puedo saltarme los tests?

Accepted Answer

Sí, si tienes una prueba de laboratorio reciente o suficiente historial del reloj o de tu app de entrenamiento. Carlos te dice qué test te saltas y por qué.

Question 35

¿Cómo añado una prueba de laboratorio?

Accepted Answer

En Tú › Archivos, como PDF o foto. Carlos la lee en segundo plano.

Question 36

¿Dónde hago un test?

Accepted Answer

Donde mejor funciona: un entreno en tu reloj, una rutina en tu app de entrenamiento o los pasos guiados de PULSO cuando hace falta un vídeo o un número que esas apps no registran.

Question 37

¿Cada cuánto vuelven los tests?

Accepted Answer

Cuando el entrenador al que pertenece el test cree que merece la pena, normalmente cada 6 a 8 semanas, 8 a 12 para la fuerza en el gimnasio.

Question 38

¿Por qué mi número mejor dice Dentro del ruido?

Accepted Answer

Se movió menos que el ruido habitual del test. Puede ser real; el siguiente retest lo dirá.

Question 39

¿Qué pasa tras una Bajada real?

Accepted Answer

El entrenador del test pregunta primero. Una bajada tras un bloque duro o una mala noche suele ser fatiga, no forma perdida.

Question 40

¿Qué significa Lados desiguales?

Accepted Answer

Una pierna puntúa por debajo del 90 % de la otra, por más que el ruido. El equipo trabaja el lado más débil.

Question 41

¿Qué cambia un test?

Accepted Answer

Tus zonas, ritmos o cargas desde la siguiente sesión, y cuándo toca el siguiente test.

Question 42

¿Por qué no 220 menos mi edad?

Accepted Answer

Las fórmulas por edad fallan por 10 pulsaciones o más en mucha gente. Un test de 30 minutos mide tu propio umbral.

Question 43

¿Necesito un laboratorio?

Accepted Answer

No. Cada test se hace con un reloj, un gimnasio o en tu salón. Una prueba de laboratorio que ya tengas simplemente cuenta primero.

Question 44

¿Un número peor significa que algo va mal?

Accepted Answer

No. Es información: Carlos te dice qué significa, y nunca se muestra como una alarma.

Question 45

¿Quién decide qué hay en mi página?

Accepted Answer

Carlos elige las pestañas y gráficos según lo que registras y para lo que entrenas. Cada número sale de tus datos.

Question 46

¿Cuándo tiene un deporte su propia pestaña?

Accepted Answer

Cuando llevas cuatro sesiones de ese deporte en 30 días.

Question 47

¿Y si dos dispositivos miden lo mismo?

Accepted Answer

Cada número sale de un solo dispositivo, así que las escalas nunca se mezclan. Su página enseña cada dispositivo por separado.

Question 48

¿Puedo añadir resultados de laboratorio?

Accepted Answer

Sí. Sube el informe y sus números aparecen junto a los de tu reloj, con lo que significa cada uno.

Question 49

¿Necesito un reloj?

Accepted Answer

No. Tus check-ins y las sesiones que registras llenan Entreno y Recuperación por sí solos.

Question 50

¿Los entrenadores son personas reales?

Accepted Answer

No. Son entrenadores con IA. Muestran de dónde sale cada recomendación y te mandan a un profesional para cualquier cosa médica.

Question 51

¿Puedo elegir quién entra?

Accepted Answer

Carlos pregunta antes de añadir a nadie, y puedes decir ahora no. Solo Tomás, o la médica, entran sin preguntar, cuando algo duele.

Question 52

¿Los entrenadores hablan entre ellos?

Accepted Answer

Sí. Cada uno lee lo que les contaste a los demás, así nadie te pregunta dos veces, y Carlos decide cuando no están de acuerdo.

Question 53

¿El equipo está incluido?

Accepted Answer

En tus dos semanas gratis, sí. Después, Carlos y todo el equipo van con la suscripción.

Question 54

¿Tomás me dirá qué lesión tengo?

Accepted Answer

No. Nunca diagnostica. Planifica alrededor del dolor y te deriva a un profesional cuando hace falta.

Question 55

¿Puedo seguir entrenando?

Accepted Answer

Normalmente, sí. Sale lo que podría empeorarlo; el resto de tu semana se mantiene.

Question 56

¿Cuándo me manda al médico?

Accepted Answer

Enseguida si no puedes apoyar, te duele por la noche, se hincha tras una caída, notas entumecimiento u hormigueo, o tienes el gemelo caliente, rojo e hinchado. Y siempre que tu vuelta deje de avanzar.

Question 57

¿Y si no sé si es grave?

Accepted Answer

Díselo igualmente. Primero te hace unas preguntas, y lo que está en la lista del médico va a un profesional sanitario, no al entrenamiento.

Question 58

¿Qué pasa después de ir al médico?

Accepted Answer

Cuéntale a Tomás lo que te dijeron. Tu vuelta empieza desde ahí, dentro de lo que te permitieron.

Question 59

¿Tomás se une en mi primera semana?

Accepted Answer

Sí. Es el único entrenador que se une en cuanto algo duele, cualquier semana.

Question 60

¿Qué cuenta como dolor bajo?

Accepted Answer

Por debajo de 3 sobre 10 durante la carrera subes un paso. De 3 a 5 te quedas donde estás. Por encima de 5 bajas uno.

Question 61

¿Sustituye a un fisio?

Accepted Answer

No. Te mantiene entrenando alrededor del dolor y te dice cuándo ver a uno en persona.

Question 62

¿Cuántos hábitos a la vez?

Accepted Answer

Hasta tres en marcha a la vez, para que no se pierda ninguno.

Question 63

¿Cuándo llega el recordatorio para dormir?

Accepted Answer

Una hora antes de tu hora de acostarte, cada noche, para que vayas desconectando.

Question 64

¿Cómo sabe PULSO a qué hora me acuesto?

Accepted Answer

Por el horario de sueño de tu reloj, luego por la hora a la que te duermes de verdad, o por lo que le digas a Carlos. Manda lo que tú digas.

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