Fonctionnalités · Chaque semaine
Chaque semaine pose une question. Le dimanche y répond.
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Ce que la semaine a testé, comment ça s’est passé et ce qui change ensuite. Elle se termine sur le plan de la semaine suivante et sa question, prêt pour ton oui.
Essaie
Parcours l’histoire et valide la semaine suivante, ou demande à Carlos de la modifier.
Données inventées. Rien de ce que tu touches ici n’est enregistré ni envoyé.
Quatre semaines, quatre questions
- Semaine 1
Quelle est ton allure facile ?
RéponduTest terrain de course samedi : ta zone 2 est à 5:40–6:10 /km.
- Semaine 2
Tiens-tu cinq côtes régulières ?
Pas encoreQuatre régulières, la cinquième 9 s plus lente. Les mêmes cinq la semaine prochaine.
- Semaine 3
Tes jambes tiennent-elles six côtes régulières après une journée de force ?
Ça a marchéCinq montées régulières après une journée de force, et une dernière montée forte dimanche.
- Semaine 4
Sept montées régulières, une semaine après une course ?
Semaine suivanteValidéeRéponse dimanche prochain.
Cinq sortes de dimanche
Dimanche de course
4 sur 5La dernière côte de jeudi a sauté après un matin à 4 sur 10. Tu as couru le 21K 8 minutes plus vite qu’en mai.
Semaine suivanteCôtes × 6D’abord récupérer, puis sept côtesGrippe mercredi
2 sur 5Tout ce qui suivait mercredi a sauté. Rien à rattraper.
Semaine suivanteSortie longue, 1 h 45Cette semaine encore, facile jusqu’à deux bons matinsUne grosse semaine au travail
3 sur 5Les deux manquées étaient avant 7:00. Le soir, ça a marché.
Semaine suivanteCinq séances, deux à l’aubeQuatre séances plus courtes, toutes après le travailPremière semaine, avec des tests
3 sur 3Test terrain de course et batterie de force faits. Tes zones en viennent maintenant.
Semaine suivanteFootings faciles aux sensationsFootings faciles dans ta zone 2Trois semaines dures d’affilée
6 sur 6Tout fait, mais tes matins sont passés de 4 à 3.
Semaine suivanteSemaine 7 de développementUne semaine plus légère : mêmes jours, un tiers de moins
La même semaine
- Séances4 sur 5
- Temps sur les jambes4 h 51
- Distance41,6 km
- Dénivelé positif1 640 m
- VFC moyenne62 ms
- Trail 21K2:21:07
- Ce qu’elle testaitSix côtes régulières après une journée de force.
- Comment ça s’est passéCinq régulières, la sixième retirée après une nuit courte. Le bon choix.
- Ce qui changeUn lundi plus léger, puis sept côtes.
Du samedi soir au lundi matin
- Sam · nuit
L’équipe range ce qu’elle sait
FusionnéLes sorties longues se passent mieux après un dîner riche en glucides - Dim · soir
Une notification quand il est prêt
PULSOLe bilan de ta semaine est prêt - Dim · soir
Un écran à la fois, à ton rythme
- Ta semaine
- Séances
- Une décision
- La question
- Rangement
- Semaine suivante
- Lun · matin
Déjà dans tes apps
- Ta montreForce · plus légère
- Ton app d’entraînementForce · plus légère
- Ton agendaSortie longue, 1 h 45
Questions sur le sujet
C’est quoi, la question de la semaine ?
La chose que la semaine cherche à savoir, comme une allure régulière en côte ou une sortie longue plus longue. Elle figure sur le plan avant que tu le valides.
Et si la réponse est non ?
La semaine suivante part de cette réponse : le même test encore, ou un pas plus petit.
Je peux modifier la semaine suivante avant de la valider ?
Oui. Demande à Carlos : il réécrit la partie que tu veux changer, puis tu valides.
D’où viennent les chiffres ?
De tes séances et de tes apps. Carlos écrit les mots ; chaque chiffre est lu dans tes données.
Quand arrive-t-il ?
Le dimanche soir, avec une notification qui l’ouvre directement.
J’ai besoin d’une montre ?
Non. Tes check-ins et ce que tu dis à Carlos de tes séances suffisent.
Va bien avec
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