Question 1

Et si ma montre dit que je suis récupéré mais que je me sens au plus mal ?

Accepted Answer

C’est ton ressenti qui décide. Carlos allège la journée ou la déplace, et te demande ce qui se passe.

Question 2

Faut-il une montre pour le check-in ?

Accepted Answer

Non. La question fonctionne toute seule ; le sommeil et la VFC d’une montre ne font qu’ajouter du contexte.

Question 3

Je peux garder les séances de mon club ?

Accepted Answer

Oui. Dis à Carlos quand elles ont lieu et il planifie le reste de la semaine autour.

Question 4

Combien de séances par semaine ?

Accepted Answer

Autant que d’habitude, jamais plus, avec au moins un jour de repos. La première semaine est calée sur les jours que tu as déjà.

Question 5

Je peux changer une séance après l’avoir validée ?

Accepted Answer

Demande à Carlos. Le changement part dans tes apps avec sa raison.

Question 6

Et si je rate une séance ?

Accepted Answer

Elle apparaît comme sautée et Carlos demande une fois s’il faut la déplacer ou la laisser.

Question 7

Quand commence ma première semaine ?

Accepted Answer

Le lundi qui suit la configuration.

Question 8

J’ai besoin d’une montre ?

Accepted Answer

Non. La semaine 1 inclut alors un test ou deux, et chaque séance dit à quelle intensité aller, de 1 à 10.

Question 9

Je dois noter quelque chose ?

Accepted Answer

Juste à quel point c’était dur, de 1 à 10. Le reste vient de la séance elle-même.

Question 10

Et si je saute une séance ?

Accepted Answer

Elle apparaît comme sautée et Carlos te demande une fois s’il faut la déplacer ou la laisser tomber.

Question 11

Et si j’arrête avant la fin ?

Accepted Answer

Elle apparaît comme faite en partie, avec ce que tu as fait à côté de ce qui était prévu, et les jours suivants lui font de la place.

Question 12

Quand est-elle lue ?

Accepted Answer

Dès que ta montre ou ton appli la synchronise, en général en quelques minutes.

Question 13

Et si j’ai mal quelque part ?

Accepted Answer

Dis-le à Carlos. Tomás, le kiné, rejoint l’équipe et les séances suivantes s’adaptent.

Question 14

Je me suis entraîné sans ma montre.

Accepted Answer

Raconte à Carlos ce que tu as fait dans le chat et il l’enregistre.

Question 15

C’est quoi, la question de la semaine ?

Accepted Answer

La chose que la semaine cherche à savoir, comme une allure régulière en côte ou une sortie longue plus longue. Elle figure sur le plan avant que tu le valides.

Question 16

Et si la réponse est non ?

Accepted Answer

La semaine suivante part de cette réponse : le même test encore, ou un pas plus petit.

Question 17

Je peux modifier la semaine suivante avant de la valider ?

Accepted Answer

Oui. Demande à Carlos : il réécrit la partie que tu veux changer, puis tu valides.

Question 18

D’où viennent les chiffres ?

Accepted Answer

De tes séances et de tes apps. Carlos écrit les mots ; chaque chiffre est lu dans tes données.

Question 19

Quand arrive-t-il ?

Accepted Answer

Le dimanche soir, avec une notification qui l’ouvre directement.

Question 20

J’ai besoin d’une montre ?

Accepted Answer

Non. Tes check-ins et ce que tu dis à Carlos de tes séances suffisent.

Question 21

Et si je n’ai pas de course ?

Accepted Answer

Carlos planifie une saison ouverte autour d’un objectif que tu choisis, comme un 10 km plus rapide ou un squat plus solide, et vous choisissez ensemble un jour de test.

Question 22

Et si la date de la course change ?

Accepted Answer

Dis-le à Carlos. Il propose de nouveau la saison et tu la valides sur la même carte.

Question 23

Puis-je avoir plusieurs courses objectifs ?

Accepted Answer

Oui. Chaque objectif a sa propre saison. S’il arrive 8 semaines ou plus après le précédent, il passe de Récupération directement à Développement.

Question 24

Quelle différence entre Objectif, Préparation et Pour le plaisir ?

Accepted Answer

Un Objectif a son affûtage et une récupération après. Une Préparation a 2–3 jours faciles avant et un après. Une course pour le plaisir remplace la séance la plus dure de la semaine.

Question 25

Puis-je changer le niveau d’une course ?

Accepted Answer

Oui, depuis son badge. Carlos revoit les phases et les semaines autour.

Question 26

Les courses du calendrier de ma montre arrivent-elles toutes seules ?

Accepted Answer

Oui. Ta course principale arrive comme Objectif, les secondaires comme Préparation et les autres comme Pour le plaisir. Pour les événements de ton autre agenda, il te demande d’abord.

Question 27

Et si je me blesse en pleine saison ?

Accepted Answer

Tomás planifie le retour par étapes, et Carlos réorganise la saison autour.

Question 28

Que se passe-t-il après la course ?

Accepted Answer

La récupération commence, vous revoyez la course ensemble le lendemain, et ce que tu apprends passe dans la saison suivante.

Question 29

Que deviennent les saisons passées ?

Accepted Answer

Elles restent dans ton onglet Saisons avec le résultat de chaque course, et ce que tu as appris passe dans la suivante.

Question 30

D'où viennent les heures de passage ?

Accepted Answer

De ta vitesse en montée et en descente sur tes courses passées, tronçon par tronçon sur le parcours.

Question 31

Et si je n'ai pas le fichier du parcours ?

Accepted Answer

Álex le cherche une fois. Tu peux aussi importer un GPX sur la page de la course.

Question 32

Puis-je changer le plan la semaine de la course ?

Accepted Answer

Oui. Demande à Álex : seule la partie que tu changes est réécrite.

Question 33

Et si j'accompagne un ami ?

Accepted Answer

Dis-le à Álex. Le plan est construit autour de son objectif.

Question 34

Je peux sauter les tests ?

Accepted Answer

Oui, si tu as un bilan de labo récent ou assez d’historique de ta montre ou de ton appli d’entraînement. Carlos te dit quel test tu sautes et pourquoi.

Question 35

Comment j’ajoute un bilan de labo ?

Accepted Answer

Dans Toi › Fichiers, en PDF ou en photo. Carlos le lit en arrière-plan.

Question 36

Où je fais un test ?

Accepted Answer

Là où il marche le mieux : une séance sur ta montre, une routine dans ton appli d’entraînement, ou les étapes guidées de PULSO quand il faut une vidéo ou un chiffre que ces applis n’enregistrent pas.

Question 37

À quelle fréquence les tests reviennent ?

Accepted Answer

Quand le coach responsable du test le juge utile, en général toutes les 6 à 8 semaines, 8 à 12 pour la force en salle.

Question 38

Pourquoi mon meilleur chiffre affiche Dans le bruit ?

Accepted Answer

Il a moins bougé que le bruit habituel du test. C’est peut-être réel ; le prochain retest le dira.

Question 39

Que se passe-t-il après une Baisse réelle ?

Accepted Answer

Le coach du test pose d’abord la question. Une baisse après un bloc dur ou une mauvaise nuit, c’est souvent de la fatigue, pas de la forme perdue.

Question 40

Que veut dire Côtés inégaux ?

Accepted Answer

Une jambe score sous 90 % de l’autre, d’un écart plus grand que le bruit. L’équipe travaille le côté le plus faible.

Question 41

Qu’est-ce qu’un test change ?

Accepted Answer

Tes zones, allures ou charges dès la séance suivante, et la date du prochain test.

Question 42

Pourquoi pas 220 moins mon âge ?

Accepted Answer

Les formules selon l’âge se trompent de 10 battements ou plus pour beaucoup de gens. Un test de 30 minutes mesure ton propre seuil.

Question 43

J’ai besoin d’un labo ?

Accepted Answer

Non. Chaque test se fait avec une montre, une salle ou dans ton salon. Un bilan de labo que tu as déjà compte simplement en premier.

Question 44

Un chiffre moins bon veut-il dire que quelque chose ne va pas ?

Accepted Answer

Non. C'est une information : Carlos te dit ce qu'il signifie, et ce n'est jamais présenté comme une alarme.

Question 45

Qui décide de ce qu'il y a sur ma page ?

Accepted Answer

Carlos choisit les onglets et les graphiques selon ce que tu suis et ce pour quoi tu t'entraînes. Chaque chiffre vient de tes données.

Question 46

Quand un sport a-t-il son propre onglet ?

Accepted Answer

Dès que tu en as fait quatre séances en 30 jours.

Question 47

Et si deux appareils mesurent la même chose ?

Accepted Answer

Chaque chiffre vient d'un seul appareil, donc les échelles ne se mélangent jamais. Sa page montre chaque appareil séparément.

Question 48

Puis-je ajouter des résultats d'analyses ?

Accepted Answer

Oui. Importe le compte rendu et ses chiffres se placent à côté de ceux de ta montre, avec ce que chacun signifie.

Question 49

Ai-je besoin d'une montre ?

Accepted Answer

Non. Tes check-ins et les séances que tu enregistres remplissent Entraînement et Récupération à eux seuls.

Question 50

Les coachs sont-ils de vraies personnes ?

Accepted Answer

Non. Ce sont des coachs IA. Ils montrent d’où vient chaque recommandation et t’orientent vers un professionnel pour tout ce qui est médical.

Question 51

Est-ce que je choisis qui arrive ?

Accepted Answer

Carlos demande avant d’ajouter qui que ce soit, et tu peux dire pas maintenant. Seuls Tomás, ou la médecin, arrivent sans demander, quand quelque chose fait mal.

Question 52

Les coachs se parlent-ils ?

Accepted Answer

Oui. Chacun lit ce que tu as dit aux autres, donc personne ne te demande deux fois, et Carlos tranche quand ils ne sont pas d’accord.

Question 53

L’équipe est-elle incluse ?

Accepted Answer

Pendant tes deux semaines gratuites, oui. Ensuite, Carlos et toute l’équipe viennent avec l’abonnement.

Question 54

Tomás va-t-il me dire quelle est ma blessure ?

Accepted Answer

Non. Il ne pose jamais de diagnostic. Il planifie autour de la douleur et t’oriente vers un professionnel quand c’est nécessaire.

Question 55

Puis-je continuer à m’entraîner ?

Accepted Answer

En général, oui. Ce qui pourrait aggraver la douleur sort ; le reste de ta semaine reste.

Question 56

Quand m’envoie-t-il chez le médecin ?

Accepted Answer

Tout de suite si tu ne peux pas poser le pied, si ça fait mal la nuit, si ça gonfle après une chute, si tu sens un engourdissement ou des fourmillements, ou si ton mollet est chaud, rouge et gonflé. Et dès que ta reprise n’avance plus.

Question 57

Et si je ne sais pas si c’est grave ?

Accepted Answer

Dis-le-lui quand même. Il te pose d’abord quelques questions, et tout ce qui figure sur la liste du médecin va à un soignant, pas à l’entraînement.

Question 58

Que se passe-t-il après avoir vu un médecin ?

Accepted Answer

Dis à Tomás ce qu’on t’a dit. Ta reprise part de là, dans ce qui t’a été autorisé.

Question 59

Tomás rejoint-il l’équipe dès ma première semaine ?

Accepted Answer

Oui. C’est le seul coach qui arrive dès que quelque chose fait mal, n’importe quelle semaine.

Question 60

Qu’est-ce qu’une douleur faible ?

Accepted Answer

Sous 3 sur 10 pendant la course, tu passes à l’étape suivante. De 3 à 5, tu restes où tu es. Au-dessus de 5, tu reviens d’une étape.

Question 61

Est-ce que ça remplace un kiné ?

Accepted Answer

Non. Ça te permet de t’entraîner autour de la douleur et te dit quand en voir un en personne.

Question 62

Combien d'habitudes à la fois ?

Accepted Answer

Jusqu'à trois en cours à la fois, pour qu'aucune ne se perde.

Question 63

Quand arrive le rappel du coucher ?

Accepted Answer

Une heure avant ton heure de coucher, chaque soir, pour que tu puisses décompresser.

Question 64

Comment PULSO connaît-il mon heure de coucher ?

Accepted Answer

Par le programme de sommeil de ta montre, puis par l'heure où tu t'endors vraiment, ou par ce que tu dis à Carlos. Ce que tu dis l'emporte.

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