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Fonctionnalités · Quand tu en as besoin

Chaque exercice utilise le matériel de l’endroit où tu t’entraînes vraiment.

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Essaie

Jeudi · Force, jambes pour grimper

50′
Goblet squat4 × 10 · tempo 3-1-1
Haltère · 24 kg max
Squat bulgare3 × 8 par jambe
2 × 16 kg
Montée sur une chaise3 × 10 par jambe
2 × 12 kg
Mollets sur une jambe3 × 15
Poids du corps
Relevé de genoux suspendu3 × 10
Barre de traction

Tes haltères s’arrêtent à 24 kg, alors les squats passent sur une jambe au lieu d’alourdir la charge.

Données inventées. Rien de ce que tu touches ici n’est enregistré ni envoyé.

Dis-le une fois

Chez moi j’ai des haltères réglables jusqu’à 24 kg et une barre de traction.
MaisonEnregistré
Haltères réglables24 kg chacun
Barre de traction100 kg
Jeudi · ForceGoblet squat 4 × 8 · 32 kgGoblet squat 4 × 10 · 24 kg, tempo 3-1-1

Une semaine avec trois jours à Lyon

Hôtel à LyonMer–Ven
Force · corps entier35′
Hôtel à Lyon · chambre
Fente statique 4 × 12, lentePoids du corps
Hip thrust avec bande 3 × 15Bande bleue
Rowing avec bande 3 × 12Bande verte
Mollets sur une jambe 3 × 20Escaliers

Seulement tes bandes dans la chambre, alors la séance de force est plus courte et plus lente.

Tes chaussures, comptées

Trail de compétition96 km
404 km restants sur 500
Trail de tous les jours642 km
Bientôt usée · 158 km restants sur 800
Chaussure de route310 km
390 km restants sur 700

Ta paire de tous les jours en est à 642 km. Il est temps de chercher la suivante.

La charge max fixe la limite

Haltères réglables · 24 kg chacun
Goblet squat 4 × 8 · 32 kgGoblet squat 4 × 10 · 24 kg, tempo 3-1-1

Tout type de lieu

  • Salle à la maison
  • Salle de sport
  • Studio
  • Box de CrossFit
  • Piscine
  • Piste
  • Sentier ou parcours
  • Point de départ
  • Parc
  • Salle d’escalade
  • Club de sport
  • Là où je séjourne
  • Autre

Te suit partout

Bandes élastiques5–1010–1616–23 kg
Gilet de course · 12 LMatériel obligatoire

Quand quelque chose n’est plus là

  • Usé
  • Je ne l’ai plus
  • Ajouté par erreur

Questions sur le sujet

Et si je m’entraîne dans deux salles ?

Chacune a son propre matériel, et chaque séance sait où elle a lieu.

Je peux envoyer une photo au lieu d’une liste ?

Oui. Le coach la lit et enregistre chaque équipement dans ce lieu.

Et si je pars une semaine ?

Ajoute l’hôtel pour les jours où tu y es. Ces séances utilisent ce qu’il y a sur place et ce que tu emportes.

Comment marchent les charges ?

Chaque équipement garde sa charge max, et aucune séance n’en demande plus.

Quelles chaussures sont comptées ?

Celles que ta montre suit, avec leurs kilomètres, et celles que tu ajoutes à la main avec les kilomètres que tu donnes.

Quand une paire est-elle usée ?

Trail 600–800 km, route 500–700, compétition 400–500. Tu es prévenu une fois, quand une paire atteint sa plage.

Et si je vends ou perds quelque chose ?

Retire-le comme usé, plus à moi ou ajouté par erreur, et les séances ne l’utilisent plus.

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