Funcions · Quan el necessites
Quan necessites més que en Carlos, ell porta l’equip.
Els comptes nous estan en pausa
Un grup petit està provant PULSO ara mateix. Escriu-nos i et donarem accés.
Escriu-noshello@pulsocoach.com
Ja tens compte? Inicia la sessió
Dotze setmanes fins a una marató
Setmana 1Només tu i en Carlos
Aquesta setmana som tu i jo: tres sortides i un test, per veure on ets.En Carlos ho ha consultat a Marta
La Marta diu que el diumenge continua suau: 70 minuts a un ritme al qual puguis parlar.Setmana 2La Marta s’encarrega de les teves sortides
Córrer és gairebé tota la teva setmana. La Marta t’escriuria les sortides i et respondria ella mateixa.Afegir la Marta al teu equip?Marta s’ha unit al teu equip
Setmana 3En Raúl, pels bessons
Se’t carreguen els bessons després de cada tirada llarga. En Raúl afegiria dues sessions curtes de força a la setmana.Afegir en Raúl al teu equip?Raúl s’ha unit al teu equip
Setmana 5Alguna cosa fa mal, i en Tomás entra ara
Avui m’ha fet mal el genoll esquerre a la baixada.Tomás s’ha unit al teu equip
On exactament, i quant del 0 al 10? La sortida de dijous queda fora fins que ho sapiguem.Setmana 7La Lucía, per a les tirades llargues
Les teves tres últimes tirades llargues van caure passats els 90 minuts. Això sol ser el menjar.Afegir la Lucía al teu equip?Lucía s’ha unit al teu equip
Setmana 10L’Álex, a dues setmanes
Falten 14 dies per a la cursa. L’Álex planifica el dia mateix: ritme, menjar i la llista de material.Afegir l’Álex al teu equip?Álex s’ha unit al teu equip
Setmana 11L’equip es reuneix
Reunió de l’equip · Setmana de cursa- Marta
- Dues activacions curtes, res de llarg.
- Lucía
- Més hidrats des de dijous.
- Álex
- Els primers 10 km, 10 segons per km més lents que el ritme objectiu.
- Carlos
- Les tres coses, i divendres lliure.
El teu objectiu decideix qui entra
- Setmana 1Carlos Entrenador principalLa teva setmana, la teva temporada, l’última paraula.
- Setmana 2Marta Entrenadora de runningCórrer és gairebé tota la teva setmana.
- Setmana 3Raúl Entrenador de forçaLa força manté bessons i genolls a la cursa.
- Setmana 6Lucía Nutricionista esportivaLes tirades de més de 90 minuts demanen menjar.
- A 14 diesÁlex Estrateg de cursaRitme, menjar i la llista de material.
- Qualsevol setmanaTomás FisioSi alguna cosa fa mal, al moment.
- Setmana 1Carlos Entrenador principalMinuts per esport, i l’última paraula.
- Setmana 2Jorge Entrenador de ciclismeLa bici és gairebé tota la teva setmana.
- Setmana 3Marta Entrenadora de runningCórrer després de la bici.
- Setmana 4Nuria Entrenadora de natacióSèries de natació i seguretat en aigües obertes.
- Setmana 6Lucía Nutricionista esportivaMenjar per a tres esports.
- A 14 diesÁlex Estrateg de cursaTransicions, ritme i la llista de material.
- Qualsevol setmanaTomás FisioSi alguna cosa fa mal, al moment.
- Setmana 1Carlos Entrenador principalLa teva setmana i l’última paraula.
- Setmana 2Raúl Entrenador de forçaEls teus aixecaments i com progressen.
- Setmana 4Lucía Nutricionista esportivaProteïna i la resta del plat.
- Setmana 6Inés Entrenadora de son i recuperacióDormint és quan et recuperes.
- Qualsevol setmanaTomás FisioSi alguna cosa fa mal, al moment.
- Dia 1Tomás FisioEl dolor va primer, fins i tot la setmana 1.
- Setmana 1Carlos Entrenador principalLa teva setmana, construïda sobre els seus passos.
- Setmana 2Raúl Entrenador de forçaForça per a la tornada.
- Setmana 4Marta Entrenadora de runningTornar a córrer, pas a pas.
- Setmana 1Carlos Entrenador principalUna setmana que encaixa amb la teva vida.
- Setmana 2Raúl Entrenador de forçaDues sessions curtes de força.
- Setmana 4Inés Entrenadora de son i recuperacióSon i recuperació.
- Setmana 6Paula Psicòloga esportivaPer a les setmanes que pesen.
- Qualsevol setmanaTomás FisioSi alguna cosa fa mal, al moment.
Tot l’equip
11 entrenadors- CarlosEntrenador principalDes del dia 1La teva setmanaLa teva temporadaRevisionsL’última paraulaSoc el teu entrenador principal. Planifico la teva setmana i porto els altres quan et compensa parlar-hi directament.
- MartaEntrenadora de runningDes de la setmana 2, si corresSortidesRitmesZonesTests de cursaEscric les teves curses: els dies suaus, les pujades i la tirada llarga, cadascuna amb el ritme o les pulsacions a què s’hauria de sentir.
- RaúlEntrenador de forçaDes de la setmana 2, per al gimnàs o prevenir lesionsGimnàsPrevenció de lesionsM’encarrego de la teva força: dues sessions curtes per setmana perquè cada gambada et costi menys.
- JorgeEntrenador de ciclismeDes de la setmana 2, si vas en biciSortides en biciZones de potènciaTest d’FTPEscric les teves sortides en bici: les llargues i suaus, els ports i les sèries, cadascuna amb els watts o les pulsacions a què s’hauria de sentir.
- NuriaEntrenadora de natacióDes de la setmana 2, si nedesNatacióRitme CSSTècnicaAigües obertesEscric els teus entrenaments a l’aigua: els exercicis que milloren la braçada i les sèries principals, cadascuna al ritme per 100 m a què s’hauria de sentir.
- TomásFisioQualsevol setmana, així que alguna cosa fa malDolorTornada a l’entrenamentMobilitatSoc el fisio. Quan alguna cosa fa mal, miro què cal evitar i planifico la tornada per passos.
- Dra. CarmenMetgessa esportivaQuan comparteixes una analítica o un símptoma que preocupaAnalítiquesMarcadors de salutRepetir provesLlegeixo les teves proves de laboratori i les teves analítiques de sang, i fixo les teves zones a partir d’elles en lloc del rellotge.
- LucíaNutricionista esportivaPer a sessions llargues, menjar de cursa o un objectiu de pesMenjar diariMenjar de cursaHidratacióM’ocupo del que menges al voltant de l’entrenament, perquè les tirades llargues deixin d’apagar-se passats els 90 minuts.
- InésEntrenadora de son i recuperacióQuan dorms poc o a hores irregularsSonVFCSetmanes de descàrregaTreballo el teu son i la teva recuperació: quan desconnectar i què vol dir la nit d’ahir per a avui.
- PaulaPsicòloga esportivaPer als nervis de cursa o les setmanes que se t’escapenMotivacióNervis de cursaT’ajudo amb la part del cap: els nervis abans d’una cursa, la motivació i les setmanes que pesen.
- ÁlexEstrateg de cursaDues setmanes abans d’una cursaRitmeMenjar de cursaLlista de materialPlanifico les teves curses: el recorregut, els ritmes, el menjar i la llista de material, dues setmanes abans del dia.
Un equip, una imatge de tu
Cada informe arriba a en Carlos
TomásDjGenoll: dolor 2 en pla, 5 en baixada. Res de córrer costa avall durant dues setmanes.Les pujades de dijous passen a 40 minuts en pla.
Si no estan d’acord, decideix en Carlos
Marta18 km diumengeTomás12 km, en pla
14 km, en pla. El genoll va primer.Ningú no et pregunta dues vegades
- Genoll esquerre: amb compte a les baixades
- Sense gimnàs els dilluns
- Gels sense cafeïna
- Dia de cursa: 1 de desembre
Preguntes sobre això
Els entrenadors són persones reals?
No. Són entrenadors amb IA. Mostren d’on surt cada recomanació i t’envien a un professional per a qualsevol cosa mèdica.
Puc triar qui entra?
En Carlos pregunta abans d’afegir ningú, i pots dir ara no. Només en Tomás, o la metgessa, entren sense preguntar, quan alguna cosa fa mal.
Els entrenadors parlen entre ells?
Sí. Cadascun llegeix el que vas explicar als altres, així ningú no et pregunta dues vegades, i en Carlos decideix quan no estan d’acord.
L’equip està inclòs?
A les teves dues setmanes gratis, sí. Després, en Carlos i tot l’equip van amb la subscripció.
Va bé amb
Els comptes nous estan en pausa
Un grup petit està provant PULSO ara mateix. Escriu-nos i et donarem accés.
Escriu-noshello@pulsocoach.com
Ja tens compte? Inicia la sessió