Funcions · Cada temporada
La setmana de la cursa, planificada abans que et comenci a preocupar.
Els comptes nous estan en pausa
Un grup petit està provant PULSO ara mateix. Escriu-nos i et donarem accés.
Escriu-noshello@pulsocoach.com
Ja tens compte? Inicia la sessió
Trail 42K
42 km2.400 m de desnivellSortida 08:00Tall 17:00- 8 kmPujada 109:206 / 10
- 17 kmBosc10:555 / 10
- 25 kmMeitat12:1575 min de marge
- 30 kmCarena13:107 / 10
- 34 kmPedra solta14:25Passes curtes
- 42 kmArribada15:4015:05–16:35
Dades inventades. Res del que toquis aquí es desa ni s’envia.
Com funciona
- −14El teu pla de cursaRitmeMenjarHores de pas
- −7El confirmesMés de 25 °C: gel a la gorraRampes: sal, camina 2 min
- −2Prepara el material
- CursaEl matí de la cursa
- Esmorzar, 100 g d'hidrats
- 05:30
- A la sortida
- 07:15
- Primer gel
- 07:50
- +1El repàsPla davant cursa
L'endemà al matí
El plaLa cursa
Pujada 1Km 0–8
6 / 10, caminar per sobre del 20 %09:20
La vas córrer amb el grup09:08Execució
CarenaKm 25–30
7 / 10, amb bastons13:10
Rampes a dalt, 6 min caminant13:40Execució
MenjarPer hora
70 g, sal des de migdia
55 g des de migdiaExecució
Temps
26 °C des de migdia
29 °CExtern
Arribada15:4015:5248è de 650
- Les teves reglesCamina la pujada 1, faci el que faci el grup
- Proper pla de cursaSal des de les 11:00 si fa calor
Per a cada cursa
- 10K en rutaRitmeMatí de cursaRepàs
- Cursa de fitness híbrid+ Pla B
- Marató+ Menjar
- Trail 42K+ Material obligatori+ Hores de pas
- Ultra 100K+ Nit
Preguntes sobre això
D'on surten les hores de pas?
De la teva velocitat pujant i baixant en curses passades, tram a tram pel recorregut.
I si no tinc el fitxer del recorregut?
L'Álex el busca una vegada. També pots pujar un GPX a la pàgina de la cursa.
Puc canviar el pla la setmana de la cursa?
Sí. Demana-ho a l'Álex i només es reescriu la part que canvies.
I si faig de llebre d'un amic?
Digues-ho a l'Álex. El pla es construeix al voltant del seu objectiu.
Va bé amb
Els comptes nous estan en pausa
Un grup petit està provant PULSO ara mateix. Escriu-nos i et donarem accés.
Escriu-noshello@pulsocoach.com
Ja tens compte? Inicia la sessió