Funciones · Cuando lo necesitas
Cuando necesitas más que a Carlos, él trae al equipo.
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Doce semanas hasta un maratón
Semana 1Solo tú y Carlos
Esta semana somos tú y yo: tres rodajes y un test, para ver dónde estás.Carlos consultó a Marta
Marta dice que el domingo sigue suave: 70 minutos a un ritmo al que puedas hablar.Semana 2Marta se encarga de tus rodajes
Correr es casi toda tu semana. Marta te escribiría los rodajes y respondería ella misma a tus dudas.¿Añadir a Marta a tu equipo?Marta se ha unido a tu equipo
Semana 3Raúl, por tus gemelos
Se te cargan los gemelos después de cada tirada larga. Raúl añadiría dos sesiones cortas de fuerza a la semana.¿Añadir a Raúl a tu equipo?Raúl se ha unido a tu equipo
Semana 5Algo duele, así que Tomás entra ya
Hoy me ha dolido la rodilla izquierda en la bajada.Tomás se ha unido a tu equipo
¿Dónde exactamente, y cuánto del 0 al 10? El rodaje del jueves queda fuera hasta que lo sepamos.Semana 7Lucía, para las tiradas largas
Tus últimas tres tiradas largas se vinieron abajo pasados los 90 minutos. Eso suele ser la comida.¿Añadir a Lucía a tu equipo?Lucía se ha unido a tu equipo
Semana 10Álex, a dos semanas
Faltan 14 días para la carrera. Álex planifica el día en sí: ritmo, comida y la lista de material.¿Añadir a Álex a tu equipo?Álex se ha unido a tu equipo
Semana 11El equipo se reúne
Reunión del equipo · Semana de carrera- Marta
- Dos activaciones cortas, nada largo.
- Lucía
- Más hidratos desde el jueves.
- Álex
- Los primeros 10 km, 10 segundos por km más lentos que el ritmo objetivo.
- Carlos
- Las tres cosas, y el viernes libre.
Tu objetivo decide quién entra
- Semana 1Carlos Entrenador principalTu semana, tu temporada, la última palabra.
- Semana 2Marta Entrenadora de carreraCorrer es casi toda tu semana.
- Semana 3Raúl Entrenador de fuerzaLa fuerza mantiene gemelos y rodillas en la carrera.
- Semana 6Lucía Nutricionista deportivaLas tiradas de más de 90 minutos piden comida.
- A 14 díasÁlex Estratega de carreraRitmo, comida y la lista de material.
- Cualquier semanaTomás FisioSi algo duele, al momento.
- Semana 1Carlos Entrenador principalMinutos por deporte, y la última palabra.
- Semana 2Jorge Entrenador de ciclismoLa bici es casi toda tu semana.
- Semana 3Marta Entrenadora de carreraCorrer después de la bici.
- Semana 4Nuria Entrenadora de nataciónSeries de natación y seguridad en aguas abiertas.
- Semana 6Lucía Nutricionista deportivaComida para tres deportes.
- A 14 díasÁlex Estratega de carreraTransiciones, ritmo y la lista de material.
- Cualquier semanaTomás FisioSi algo duele, al momento.
- Semana 1Carlos Entrenador principalTu semana y la última palabra.
- Semana 2Raúl Entrenador de fuerzaTus levantamientos y cómo progresan.
- Semana 4Lucía Nutricionista deportivaProteína y el resto del plato.
- Semana 6Inés Entrenadora de sueño y recuperaciónDurmiendo es cuando te recuperas.
- Cualquier semanaTomás FisioSi algo duele, al momento.
- Día 1Tomás FisioEl dolor va primero, incluso en la semana 1.
- Semana 1Carlos Entrenador principalTu semana, construida sobre sus pasos.
- Semana 2Raúl Entrenador de fuerzaFuerza para la vuelta.
- Semana 4Marta Entrenadora de carreraVolver a correr, paso a paso.
- Semana 1Carlos Entrenador principalUna semana que encaja en tu vida.
- Semana 2Raúl Entrenador de fuerzaDos sesiones cortas de fuerza.
- Semana 4Inés Entrenadora de sueño y recuperaciónSueño y recuperación.
- Semana 6Paula Psicóloga deportivaPara las semanas que pesan.
- Cualquier semanaTomás FisioSi algo duele, al momento.
Todo el equipo
11 entrenadores- CarlosEntrenador principalDesde el día 1Tu semanaTu temporadaRevisionesLa última palabraSoy tu entrenador principal. Planifico tu semana y traigo a los demás cuando te compensa hablar con ellos directamente.
- MartaEntrenadora de carreraDesde la semana 2, si corresRodajesRitmosZonasTests de carreraEscribo tus carreras: los días suaves, las cuestas y la tirada larga, cada una con el ritmo o el pulso al que debería sentirse.
- RaúlEntrenador de fuerzaDesde la semana 2, para el gimnasio o prevenir lesionesGimnasioPrevención de lesionesMe encargo de tu fuerza: dos sesiones cortas a la semana para que cada zancada te cueste menos.
- JorgeEntrenador de ciclismoDesde la semana 2, si montas en biciSalidas en biciZonas de potenciaTest de FTPEscribo tus salidas en bici: las largas y suaves, los puertos y las series, cada una con los vatios o el pulso a los que debería sentirse.
- NuriaEntrenadora de nataciónDesde la semana 2, si nadasNataciónRitmo CSSTécnicaAguas abiertasEscribo tus nados: los ejercicios que arreglan tu brazada y las series principales, cada una al ritmo por 100 m al que debería sentirse.
- TomásFisioCualquier semana, en cuanto algo dueleDolorVuelta al entrenoMovilidadSoy el fisio. Cuando algo duele, veo qué hay que evitar y planifico la vuelta por pasos.
- Dra. CarmenMédica deportivaCuando compartes una analítica o un síntoma que preocupaAnalíticasMarcadores de saludRepetir pruebasLeo tus pruebas de laboratorio y tus análisis de sangre, y fijo tus zonas a partir de ellos en lugar del reloj.
- LucíaNutricionista deportivaPara sesiones largas, comida de carrera o un objetivo de pesoComida diariaComida de carreraHidrataciónMe ocupo de lo que comes alrededor del entreno, para que las tiradas largas dejen de apagarse después de 90 minutos.
- InésEntrenadora de sueño y recuperaciónCuando duermes poco o a horas irregularesSueñoVFCSemanas de descargaTrabajo tu sueño y tu recuperación: cuándo desconectar y qué significa la noche de ayer para hoy.
- PaulaPsicóloga deportivaPara los nervios de carrera o las semanas que se te escapanMotivaciónNervios de carreraTe ayudo con la parte de la cabeza: los nervios antes de una carrera, la motivación y las semanas que pesan.
- ÁlexEstratega de carreraDos semanas antes de una carreraRitmoComida de carreraLista de materialPlanifico tus carreras: el recorrido, los ritmos, la comida y la lista de material, dos semanas antes del día.
Un equipo, una imagen de ti
Cada informe llega a Carlos
TomásJueRodilla: dolor 2 en llano, 5 en bajada. Nada de correr cuesta abajo durante dos semanas.Las cuestas del jueves pasan a 40 minutos en llano.
Si no están de acuerdo, decide Carlos
Marta18 km el domingoTomás12 km, en llano
14 km, en llano. La rodilla va primero.Nadie te pregunta dos veces
- Rodilla izquierda: con cuidado en bajadas
- Sin gimnasio los lunes
- Geles sin cafeína
- Día de carrera: 1 de diciembre
Preguntas sobre esto
¿Los entrenadores son personas reales?
No. Son entrenadores con IA. Muestran de dónde sale cada recomendación y te mandan a un profesional para cualquier cosa médica.
¿Puedo elegir quién entra?
Carlos pregunta antes de añadir a nadie, y puedes decir ahora no. Solo Tomás, o la médica, entran sin preguntar, cuando algo duele.
¿Los entrenadores hablan entre ellos?
Sí. Cada uno lee lo que les contaste a los demás, así nadie te pregunta dos veces, y Carlos decide cuando no están de acuerdo.
¿El equipo está incluido?
En tus dos semanas gratis, sí. Después, Carlos y todo el equipo van con la suscripción.
Va bien con
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