Question 1

I si el rellotge diu que estic recuperat però em sento fatal?

Accepted Answer

Decideix com et sents. En Carlos alleugereix el dia o el mou, i et pregunta què passa.

Question 2

Necessito rellotge per al check-in?

Accepted Answer

No. La pregunta funciona sola; el son i la VFC del rellotge només donen context.

Question 3

Puc mantenir les sessions del meu club?

Accepted Answer

Sí. Digues a en Carlos quan són i planifica la resta de la setmana al voltant.

Question 4

Quantes sessions per setmana?

Accepted Answer

Tantes com acostumes a entrenar, mai més, amb almenys un dia de descans. La primera setmana s’ajusta als dies que ja tens.

Question 5

Puc canviar una sessió després d’aprovar-la?

Accepted Answer

Demana-ho a en Carlos. El canvi arriba a les teves apps amb el seu motiu.

Question 6

I si em salto una sessió?

Accepted Answer

Surt com a saltada i en Carlos pregunta un cop si moure-la o deixar-la.

Question 7

Quan comença la meva primera setmana?

Accepted Answer

El dilluns següent al setup.

Question 8

Necessito rellotge?

Accepted Answer

No. Aleshores la setmana 1 inclou un test o dos, i cada sessió diu quina intensitat portar, de l’1 al 10.

Question 9

He d’apuntar res?

Accepted Answer

Només quant t’ha costat, de l’1 al 10. La resta surt de la mateixa sessió.

Question 10

I si em salto una sessió?

Accepted Answer

Apareix com a saltada i en Carlos et pregunta un cop si la mou o la deixa córrer.

Question 11

I si paro abans d’hora?

Accepted Answer

Apareix com a feta a mitges, amb el que vas fer al costat del que estava previst, i els dies següents li fan lloc.

Question 12

Quan es llegeix?

Accepted Answer

Tan bon punt el teu rellotge o la teva app la sincronitza, normalment en pocs minuts.

Question 13

I si alguna cosa em fa mal?

Accepted Answer

Digues-ho a en Carlos. En Tomás, el fisio, s’hi afegeix i les sessions següents s’hi adapten.

Question 14

He entrenat sense el rellotge.

Accepted Answer

Explica a en Carlos al xat què has fet i ell ho apunta.

Question 15

Què és la pregunta de la setmana?

Accepted Answer

L’única cosa que la setmana vol esbrinar, com un ritme constant a les pujades o una tirada llarga més llarga. Surt al pla abans que l’aprovis.

Question 16

I si la resposta és no?

Accepted Answer

Llavors la setmana següent parteix d’aquesta resposta: la mateixa prova un altre cop, o un pas més petit.

Question 17

Puc canviar la setmana següent abans d’aprovar-la?

Accepted Answer

Sí. Demana-ho a en Carlos: reescriu la part que vulguis canviar i després l’aproves.

Question 18

D’on surten els números?

Accepted Answer

De les teves sessions i les teves apps. En Carlos escriu les paraules; cada número es llegeix de les teves dades.

Question 19

Quan arriba?

Accepted Answer

Diumenge a la tarda, amb un avís que s’obre directament en ell.

Question 20

Necessito un rellotge?

Accepted Answer

No. N’hi ha prou amb els teus check-ins i el que li expliquis a en Carlos de les teves sessions.

Question 21

I si no tinc cursa?

Accepted Answer

En Carlos planifica una temporada oberta al voltant d’un objectiu que triïs, com un 10K més ràpid o un esquat més fort, i trieu junts un dia de test.

Question 22

I si canvia la data de la cursa?

Accepted Answer

Digues-ho a en Carlos. Torna a proposar la temporada i l’aproves a la mateixa targeta.

Question 23

Puc tenir més d’una cursa objectiu?

Accepted Answer

Sí. Cada objectiu té la seva temporada. Si arriba 8 setmanes o més després de l’anterior, passa de Recuperació directament a Desenvolupament.

Question 24

Quina diferència hi ha entre Objectiu, Preparatòria i Per diversió?

Accepted Answer

Un Objectiu té posada a punt i recuperació després. Una Preparatòria té 2–3 dies suaus abans i un després. Una cursa per diversió ocupa el lloc de la sessió més dura d’aquella setmana.

Question 25

Puc canviar el nivell d’una cursa?

Accepted Answer

Sí, des de la seva etiqueta. En Carlos refà les fases i les setmanes del voltant.

Question 26

Les curses del calendari del meu rellotge entren soles?

Accepted Answer

Sí. La principal entra com a Objectiu, les secundàries com a Preparatòria i la resta com a Per diversió. Els esdeveniments del teu altre calendari te’ls pregunta abans.

Question 27

I si em lesiono a mitja temporada?

Accepted Answer

En Tomás planifica la tornada per passos, i en Carlos refà la temporada al seu voltant.

Question 28

Què passa després de la cursa?

Accepted Answer

Comença la recuperació, repasseu la cursa junts el matí següent, i el que aprens passa a la temporada següent.

Question 29

Què passa amb les temporades passades?

Accepted Answer

Es queden a la teva pestanya Temporades amb el resultat de cada cursa, i el que vas aprendre passa a la següent.

Question 30

D'on surten les hores de pas?

Accepted Answer

De la teva velocitat pujant i baixant en curses passades, tram a tram pel recorregut.

Question 31

I si no tinc el fitxer del recorregut?

Accepted Answer

L'Álex el busca una vegada. També pots pujar un GPX a la pàgina de la cursa.

Question 32

Puc canviar el pla la setmana de la cursa?

Accepted Answer

Sí. Demana-ho a l'Álex i només es reescriu la part que canvies.

Question 33

I si faig de llebre d'un amic?

Accepted Answer

Digues-ho a l'Álex. El pla es construeix al voltant del seu objectiu.

Question 34

Em puc saltar els tests?

Accepted Answer

Sí, si tens una prova de laboratori recent o prou historial del rellotge o de la teva app d’entrenament. En Carlos et diu quin test et saltes i per què.

Question 35

Com afegeixo una prova de laboratori?

Accepted Answer

A Tu › Fitxers, com a PDF o foto. En Carlos la llegeix en segon pla.

Question 36

On faig un test?

Accepted Answer

On funciona millor: un entrenament al rellotge, una rutina a la teva app d’entrenament o els passos guiats de PULSO quan cal un vídeo o un número que aquestes apps no registren.

Question 37

Cada quant tornen els tests?

Accepted Answer

Quan l’entrenador a qui pertany el test creu que val la pena, normalment cada 6 a 8 setmanes, 8 a 12 per a la força al gimnàs.

Question 38

Per què el meu número millor diu Dins del soroll?

Accepted Answer

S’ha mogut menys que el soroll habitual del test. Pot ser real; el següent retest ho dirà.

Question 39

Què passa després d’una Baixada real?

Accepted Answer

L’entrenador del test pregunta primer. Una baixada després d’un bloc dur o d’una mala nit sol ser fatiga, no forma perduda.

Question 40

Què vol dir Costats desiguals?

Accepted Answer

Una cama puntua per sota del 90 % de l’altra, per més que el soroll. L’equip treballa el costat més feble.

Question 41

Què canvia un test?

Accepted Answer

Les teves zones, ritmes o càrregues des de la sessió següent, i quan toca el pròxim test.

Question 42

Per què no 220 menys la meva edat?

Accepted Answer

Les fórmules per edat s’equivoquen per 10 pulsacions o més en molta gent. Un test de 30 minuts mesura el teu propi llindar.

Question 43

Necessito un laboratori?

Accepted Answer

No. Cada test es fa amb un rellotge, un gimnàs o a la sala d’estar. Una prova de laboratori que ja tinguis simplement compta primer.

Question 44

Un número pitjor vol dir que alguna cosa va malament?

Accepted Answer

No. És informació: el Carlos et diu què vol dir, i mai no es mostra com una alarma.

Question 45

Qui decideix què hi ha a la meva pàgina?

Accepted Answer

El Carlos tria les pestanyes i els gràfics segons el que registres i per a què entrenes. Cada número surt de les teves dades.

Question 46

Quan té un esport la seva pròpia pestanya?

Accepted Answer

Quan portes quatre sessions d'aquest esport en 30 dies.

Question 47

I si dos dispositius mesuren el mateix?

Accepted Answer

Cada número surt d'un sol dispositiu, així que les escales no es barregen mai. La seva pàgina mostra cada dispositiu per separat.

Question 48

Puc afegir resultats de laboratori?

Accepted Answer

Sí. Puja l'informe i els seus números apareixen al costat dels del teu rellotge, amb el que vol dir cadascun.

Question 49

Necessito un rellotge?

Accepted Answer

No. Els teus check-ins i les sessions que registres omplen Entrenament i Recuperació per si sols.

Question 50

Els entrenadors són persones reals?

Accepted Answer

No. Són entrenadors amb IA. Mostren d’on surt cada recomanació i t’envien a un professional per a qualsevol cosa mèdica.

Question 51

Puc triar qui entra?

Accepted Answer

En Carlos pregunta abans d’afegir ningú, i pots dir ara no. Només en Tomás, o la metgessa, entren sense preguntar, quan alguna cosa fa mal.

Question 52

Els entrenadors parlen entre ells?

Accepted Answer

Sí. Cadascun llegeix el que vas explicar als altres, així ningú no et pregunta dues vegades, i en Carlos decideix quan no estan d’acord.

Question 53

L’equip està inclòs?

Accepted Answer

A les teves dues setmanes gratis, sí. Després, en Carlos i tot l’equip van amb la subscripció.

Question 54

En Tomás em dirà quina lesió tinc?

Accepted Answer

No. Mai no diagnostica. Planifica al voltant del dolor i et deriva a un professional quan cal.

Question 55

Puc continuar entrenant?

Accepted Answer

Normalment, sí. Surt el que el podria empitjorar; la resta de la setmana es manté.

Question 56

Quan m’envia al metge?

Accepted Answer

De seguida si no pots recolzar, et fa mal a la nit, s’inflama després d’una caiguda, notes adormiment o formigueig, o tens el bessó calent, vermell i inflat. I sempre que la teva tornada deixi d’avançar.

Question 57

I si no sé si és greu?

Accepted Answer

Digues-li igualment. Primer et fa unes preguntes, i el que és a la llista del metge va a un professional sanitari, no a l’entrenament.

Question 58

Què passa després d’anar al metge?

Accepted Answer

Explica-li a en Tomás què et van dir. La teva tornada comença des d’allà, dins del que et van permetre.

Question 59

En Tomás s’uneix la primera setmana?

Accepted Answer

Sí. És l’únic entrenador que s’uneix tan bon punt alguna cosa fa mal, qualsevol setmana.

Question 60

Què compta com a dolor baix?

Accepted Answer

Per sota de 3 sobre 10 durant la cursa puges un pas. De 3 a 5 et quedes on ets. Per sobre de 5 en baixes un.

Question 61

Substitueix un fisio?

Accepted Answer

No. Et manté entrenant al voltant del dolor i et diu quan has de veure’n un en persona.

Question 62

Quants hàbits alhora?

Accepted Answer

Fins a tres en marxa alhora, perquè no se'n perdi cap.

Question 63

Quan arriba el recordatori per dormir?

Accepted Answer

Una hora abans de la teva hora d'anar a dormir, cada nit, perquè vagis desconnectant.

Question 64

Com sap PULSO a quina hora vaig a dormir?

Accepted Answer

Per l'horari de son del teu rellotge, després per l'hora a què t'adorms de debò, o pel que li diguis a Carlos. Mana el que diguis tu.

Tot el que en Carlos i el seu equip fan per tu

Cada dia7 per setmana

Cada setmana1 per setmana

Cada temporadaDe la base a la cursa

Quan el necessitesQualsevol dia

Els comptes nous estan en pausa