Funcionalidades · Todas as épocas
A semana da prova, planeada antes de começares a preocupar-te com ela.
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Trail 42K
42 km2.400 m de subidaPartida 08:00Corte 17:00- 8 kmSubida 109:206 / 10
- 17 kmFloresta10:555 / 10
- 25 kmMeio12:1575 min de margem
- 30 kmCumeada13:107 / 10
- 34 kmPedra solta14:25Passos curtos
- 42 kmMeta15:4015:05–16:35
Dados inventados. Nada do que tocas aqui é guardado nem enviado.
Como funciona
- −14O teu plano de provaRitmoAlimentaçãoHoras de passagem
- −7Tu confirmasAcima de 25 °C: gelo no bonéCãibras: sal, caminha 2 min
- −2Prepara o material
- ProvaA manhã da prova
- Pequeno-almoço, 100 g de hidratos
- 05:30
- Na partida
- 07:15
- Primeiro gel
- 07:50
- +1O balançoPlano contra prova
Na manhã seguinte
O planoA prova
Subida 1Km 0–8
6 / 10, caminhar acima de 20 %09:20
Correste-a com o grupo09:08Execução
CumeadaKm 25–30
7 / 10, bastões na mão13:10
Cãibras no topo, 6 min a caminhar13:40Execução
AlimentaçãoPor hora
70 g, sal a partir do meio-dia
55 g a partir do meio-diaExecução
Tempo
26 °C a partir do meio-dia
29 °CExterno
Meta15:4015:5248.º de 650
- As tuas regrasCaminha a subida 1, faça o grupo o que fizer
- Próximo plano de provaSal a partir das 11:00 em dias quentes
Para cada prova
- 10K de estradaRitmoManhã da provaBalanço
- Prova de fitness híbrido+ Plano B
- Maratona+ Alimentação
- Trail 42K+ Material obrigatório+ Horas de passagem
- Ultra 100K+ Noite
Perguntas sobre isto
De onde vêm as horas de passagem?
Da tua velocidade a subir e a descer em provas anteriores, troço a troço pelo percurso.
E se não tiver o ficheiro do percurso?
O Álex procura-o uma vez. Também podes carregar um GPX na página da prova.
Posso mudar o plano na semana da prova?
Sim. Pede ao Álex e só é reescrita a parte que mudas.
E se for a puxar por um amigo?
Diz ao Álex. O plano é construído à volta do objetivo dele.
Combina bem com
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