Trail 42K
42 km2400 m D+Partenza 08:00Cancello 17:00- 8 kmSalita 109:206 / 10
- 17 kmBosco10:555 / 10
- 25 kmMetà12:1575 min di margine
- 30 kmCresta13:107 / 10
- 34 kmPietraia14:25Passi corti
- 42 kmArrivo15:4015:05–16:35
Dati inventati. Niente di quello che tocchi qui viene salvato o inviato.
Come funziona
- −14Il tuo piano garaRitmoAlimentazioneOrari di passaggio
- −7Lo confermiOltre 25 °C: ghiaccio nel cappellinoCrampi: sale, cammina 2 min
- −2Prepara il materiale
- GaraLa mattina della gara
- Colazione, 100 g di carboidrati
- 05:30
- Alla partenza
- 07:15
- Primo gel
- 07:50
- +1L'analisiPiano contro gara
La mattina dopo
Il pianoLa gara
Salita 1Km 0–8
6 / 10, cammina sopra il 20 %09:20
Corsa con il gruppo09:08Esecuzione
CrestaKm 25–30
7 / 10, bastoncini fuori13:10
Crampi in cima, 6 min camminando13:40Esecuzione
AlimentazioneAll'ora
70 g, sale da mezzogiorno
55 g dal pomeriggioEsecuzione
Meteo
26 °C dal pomeriggio
29 °CEsterno
Arrivo15:4015:5248° su 650
- Le tue regoleCammina la salita 1, qualunque cosa faccia il gruppo
- Prossimo piano garaSale dalle 11:00 nei giorni caldi
Per ogni gara
- 10K su stradaRitmoMattina di garaAnalisi
- Gara di fitness ibrido+ Piano B
- Maratona+ Alimentazione
- Trail 42K+ Materiale obbligatorio+ Orari di passaggio
- Ultra 100K+ Notte
Domande su questo
Da dove vengono gli orari di passaggio?
Dalla tua velocità in salita e in discesa nelle gare passate, tratto per tratto sul percorso.
E se non ho il file del percorso?
Álex lo cerca una volta. Puoi anche caricare un GPX nella pagina della gara.
Posso cambiare il piano nella settimana della gara?
Sì. Chiedilo ad Álex: viene riscritta solo la parte che cambi.
E se faccio da lepre a un amico?
Dillo ad Álex. Il piano è costruito attorno al suo obiettivo.