Fonctionnalités · Chaque saison
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Trail 42K
42 km2 400 m D+Départ 08:00Barrière 17:00- 8 kmMontée 109:206 / 10
- 17 kmForêt10:555 / 10
- 25 kmMi-course12:1575 min d'avance
- 30 kmCrête13:107 / 10
- 34 kmPierriers14:25Petits pas
- 42 kmArrivée15:4015:05–16:35
Données inventées. Rien de ce que tu touches ici n’est enregistré ni envoyé.
Comment ça marche
- −14Ton plan de courseAllureRavitaillementHeures de passage
- −7Tu le confirmesPlus de 25 °C : glace dans la casquetteCrampes : sel, marche 2 min
- −2Prépare le matériel
- CourseLe matin de la course
- Petit-déjeuner, 100 g de glucides
- 05:30
- Au départ
- 07:15
- Premier gel
- 07:50
- +1Le bilanLe plan face à la course
Le lendemain matin
Le planLa course
Montée 1Km 0–8
6 / 10, marcher au-delà de 20 %09:20
Courue avec le groupe09:08Exécution
CrêteKm 25–30
7 / 10, bâtons sortis13:10
Crampes en haut, 6 min de marche13:40Exécution
RavitaillementPar heure
70 g, sel dès midi
55 g l'après-midiExécution
Météo
26 °C l'après-midi
29 °CExtérieur
Arrivée15:4015:5248e sur 650
- Tes règlesMarche la montée 1, quoi que fasse le groupe
- Prochain plan de courseSel dès 11:00 quand il fait chaud
Pour chaque course
- 10 km sur routeAllureMatin de courseBilan
- Course de fitness hybride+ Plan B
- Marathon+ Ravitaillement
- Trail 42K+ Matériel obligatoire+ Heures de passage
- Ultra 100K+ Nuit
Questions sur le sujet
D'où viennent les heures de passage ?
De ta vitesse en montée et en descente sur tes courses passées, tronçon par tronçon sur le parcours.
Et si je n'ai pas le fichier du parcours ?
Álex le cherche une fois. Tu peux aussi importer un GPX sur la page de la course.
Puis-je changer le plan la semaine de la course ?
Oui. Demande à Álex : seule la partie que tu changes est réécrite.
Et si j'accompagne un ami ?
Dis-le à Álex. Le plan est construit autour de son objectif.
Va bien avec
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