Funcions · Cada temporada
Un objectiu, una temporada, planificada enrere des del dia de la cursa.
Els comptes nous estan en pausa
Un grup petit està provant PULSO ara mateix. Escriu-nos i et donarem accés.
Escriu-nosJa tens compte? Inicia la sessió
Quan alguna cosa canvia
- Desenvolupament +2 setmanes
- Dia de cursa 28 de març
D’avui al matí següent
12 d’oct.Base
Setmana 1: el motor
- DlDescans
- DtSuau 40′
- DcForça
- DjSuau 45′
- DvForça
- DsLlarga 75′
- DgDescans
23 de nov.Desenvolupament
Pujades i dies llargs
- DlDescans
- DtCostes
- DcSuau
- DjForça
- DvSuau
- DsLlarga 2 h
- DgRetest
- Retest a la setmana 12
17 de gen.Desenvolupament
15K de preparació
- DlCostes
- DtForça
- DcDescans
- DjSuau
- DvSuau
- DsDescans
- Dg15K
- 1:12:40
- 5è de la teva categoria
1 de febr.Pic
Tirades llargues específiques
- DlDescans
- DtRitme de cursa
- DcSuau
- DjForça
- DvDescans
- DsLlarga 3 h
- DgSuau
28 de febr.Pic
Arriba el teu pla de cursa
- Sortida
- Esforç constant fins al km 25
- Menjar
- 60 g d’hidrats per hora
- Tall al km 25
- 13:30
- Material
- 9 d’11 a la motxilla
7 de marçSetmana de cursa
El confirmes
14 de marçSetmana de cursa
Dia de cursa
- Sortida 08:00
- Tall al km 25: 13:30
- Avituallament cada 8 km
15 de marçRecuperació
El matí següent
- 5:48:12
- 212è de 640
- Camina les pujades dures des del principi
Minuts a cada pujada 29 de marçRecuperació
La temporada següent parteix d’aquí
Camí a l’Ultra 60K · 20 de juny- Recuperació, i directe al Desenvolupament
- Camina les pujades dures
Cada cursa té el seu nivell
- DlDescans
- DtProgressius
- Dc30 min
- DjAfinar
- DvDescans
- Ds20 min
- DgCursa
- DlDescans
- DtCaminar
- Pic i després setmana de cursa
- Recuperació després
- Pla de cursa 14 dies abans
Cada temporada, desada
- AraCamí al Trail 42KDesenvolupament · setmana 4 de 10
- 15K de preparació · 17 de gen.
- ProperaCamí a l’Ultra 60K29 de març – 4 de jul. · 15 setmanes
- Sense segona Base
- PassadaMarató 2026nov. del 2025 – maig del 2026
- Marató · 3:41:02
- Trail 21K · 38è de 410
- Menjar des del km 10
Preguntes sobre això
I si no tinc cursa?
En Carlos planifica una temporada oberta al voltant d’un objectiu que triïs, com un 10K més ràpid o un esquat més fort, i trieu junts un dia de test.
I si canvia la data de la cursa?
Digues-ho a en Carlos. Torna a proposar la temporada i l’aproves a la mateixa targeta.
Puc tenir més d’una cursa objectiu?
Sí. Cada objectiu té la seva temporada. Si arriba 8 setmanes o més després de l’anterior, passa de Recuperació directament a Desenvolupament.
Quina diferència hi ha entre Objectiu, Preparatòria i Per diversió?
Un Objectiu té posada a punt i recuperació després. Una Preparatòria té 2–3 dies suaus abans i un després. Una cursa per diversió ocupa el lloc de la sessió més dura d’aquella setmana.
Puc canviar el nivell d’una cursa?
Sí, des de la seva etiqueta. En Carlos refà les fases i les setmanes del voltant.
Les curses del calendari del meu rellotge entren soles?
Sí. La principal entra com a Objectiu, les secundàries com a Preparatòria i la resta com a Per diversió. Els esdeveniments del teu altre calendari te’ls pregunta abans.
I si em lesiono a mitja temporada?
En Tomás planifica la tornada per passos, i en Carlos refà la temporada al seu voltant.
Què passa després de la cursa?
Comença la recuperació, repasseu la cursa junts el matí següent, i el que aprens passa a la temporada següent.
Què passa amb les temporades passades?
Es queden a la teva pestanya Temporades amb el resultat de cada cursa, i el que vas aprendre passa a la següent.
Va bé amb
Els comptes nous estan en pausa
Un grup petit està provant PULSO ara mateix. Escriu-nos i et donarem accés.
Escriu-nosJa tens compte? Inicia la sessió