Funciones · Cada temporada
La semana de la carrera, planificada antes de que empiece a preocuparte.
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Trail 42K
42 km2400 m de desnivelSalida 08:00Corte 17:00- 8 kmSubida 109:206 / 10
- 17 kmBosque10:555 / 10
- 25 kmMitad12:1575 min de margen
- 30 kmCresta13:107 / 10
- 34 kmPiedra suelta14:25Pasos cortos
- 42 kmMeta15:4015:05–16:35
Datos inventados. Nada de lo que toques aquí se guarda ni se envía.
Cómo funciona
- −14Tu plan de carreraRitmoComidaHoras de paso
- −7Lo confirmasMás de 25 °C: hielo en la gorraCalambres: sal, camina 2 min
- −2Prepara el material
- CarreraLa mañana de la carrera
- Desayuno, 100 g de hidratos
- 05:30
- En la salida
- 07:15
- Primer gel
- 07:50
- +1El repasoPlan frente a carrera
La mañana siguiente
El planLa carrera
Subida 1Km 0–8
6 / 10, caminar por encima del 20 %09:20
La corriste con el grupo09:08Ejecución
CrestaKm 25–30
7 / 10, con bastones13:10
Calambres arriba, 6 min caminando13:40Ejecución
ComidaPor hora
70 g, sal desde mediodía
55 g desde mediodíaEjecución
Tiempo
26 °C desde mediodía
29 °CExterno
Meta15:4015:5248.º de 650
- Tus reglasCamina la subida 1, haga lo que haga el grupo
- Próximo plan de carreraSal desde las 11:00 si hace calor
Para cada carrera
- 10K en rutaRitmoMañana de carreraRepaso
- Carrera de fitness híbrido+ Plan B
- Maratón+ Comida
- Trail 42K+ Material obligatorio+ Horas de paso
- Ultra 100K+ Noche
Preguntas sobre esto
¿De dónde salen las horas de paso?
De tu velocidad subiendo y bajando en carreras pasadas, tramo a tramo por el recorrido.
¿Y si no tengo el archivo del recorrido?
Álex lo busca una vez. También puedes subir un GPX en la página de la carrera.
¿Puedo cambiar el plan la semana de la carrera?
Sí. Pídeselo a Álex y solo se reescribe la parte que cambias.
¿Y si voy de liebre de un amigo?
Díselo a Álex. El plan se construye alrededor de su objetivo.
Va bien con
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