Fonctionnalités · Chaque saison
Un objectif, une saison, planifiée à rebours depuis le jour J.
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Quand quelque chose change
- Développement +2 semaines
- Jour J le 28 mars
D’aujourd’hui au lendemain de la course
12 oct.Foncier
Semaine 1 : le moteur
- LunRepos
- MarFacile 40′
- MerRenfo
- JeuFacile 45′
- VenRenfo
- SamLongue 75′
- DimRepos
23 nov.Développement
Montées et longues sorties
- LunRepos
- MarCôtes
- MerFacile
- JeuRenfo
- VenFacile
- SamLongue 2 h
- DimRetest
- Retest en semaine 12
17 janv.Développement
15 km de préparation
- LunCôtes
- MarRenfo
- MerRepos
- JeuFacile
- VenFacile
- SamRepos
- Dim15 km
- 1:12:40
- 5e de ta catégorie
1 févr.Pic
Sorties longues spécifiques
- LunRepos
- MarAllure course
- MerFacile
- JeuRenfo
- VenRepos
- SamLongue 3 h
- DimFacile
28 févr.Pic
Ton plan de course arrive
- Départ
- Effort régulier jusqu’au km 25
- Nutrition
- 60 g de glucides par heure
- Barrière au km 25
- 13:30
- Matériel
- 9 sur 11 dans le sac
7 marsSemaine de course
Tu le confirmes
14 marsSemaine de course
Jour J
- Départ 08:00
- Barrière au km 25 : 13:30
- Ravito tous les 8 km
15 marsRécupération
Le lendemain
- 5:48:12
- 212e sur 640
- Marcher les montées raides dès le début
Minutes sur chaque montée 29 marsRécupération
La saison suivante part d’ici
Vers l’Ultra 60 km · 20 juin- Récupération, puis directement le Développement
- Marcher les montées raides
Chaque course a son niveau
- LunRepos
- MarLignes droites
- Mer30 min
- JeuAffûter
- VenRepos
- Sam20 min
- DimCourse
- LunRepos
- MarMarche
- Pic, puis semaine de course
- Récupération après
- Plan de course 14 jours avant
Chaque saison, gardée
- En coursVers le Trail 42 kmDéveloppement · semaine 4 sur 10
- 15 km de préparation · 17 janv.
- À venirVers l’Ultra 60 km29 mars – 4 juil. · 15 semaines
- Pas de deuxième Foncier
- PasséeMarathon 2026nov. 2025 – mai 2026
- Marathon · 3:41:02
- Trail 21 km · 38e sur 410
- Manger dès le km 10
Questions sur le sujet
Et si je n’ai pas de course ?
Carlos planifie une saison ouverte autour d’un objectif que tu choisis, comme un 10 km plus rapide ou un squat plus solide, et vous choisissez ensemble un jour de test.
Et si la date de la course change ?
Dis-le à Carlos. Il propose de nouveau la saison et tu la valides sur la même carte.
Puis-je avoir plusieurs courses objectifs ?
Oui. Chaque objectif a sa propre saison. S’il arrive 8 semaines ou plus après le précédent, il passe de Récupération directement à Développement.
Quelle différence entre Objectif, Préparation et Pour le plaisir ?
Un Objectif a son affûtage et une récupération après. Une Préparation a 2–3 jours faciles avant et un après. Une course pour le plaisir remplace la séance la plus dure de la semaine.
Puis-je changer le niveau d’une course ?
Oui, depuis son badge. Carlos revoit les phases et les semaines autour.
Les courses du calendrier de ma montre arrivent-elles toutes seules ?
Oui. Ta course principale arrive comme Objectif, les secondaires comme Préparation et les autres comme Pour le plaisir. Pour les événements de ton autre agenda, il te demande d’abord.
Et si je me blesse en pleine saison ?
Tomás planifie le retour par étapes, et Carlos réorganise la saison autour.
Que se passe-t-il après la course ?
La récupération commence, vous revoyez la course ensemble le lendemain, et ce que tu apprends passe dans la saison suivante.
Que deviennent les saisons passées ?
Elles restent dans ton onglet Saisons avec le résultat de chaque course, et ce que tu as appris passe dans la suivante.
Va bien avec
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