Quando qualcosa cambia
- Costruzione +2 settimane
- Giorno di gara 28 mar
Da oggi al mattino dopo
12 ottBase
Settimana 1: il motore
- LunRiposo
- MarFacile 40′
- MerForza
- GioFacile 45′
- VenForza
- SabLungo 75′
- DomRiposo
23 novCostruzione
Salite e giorni lunghi
- LunRiposo
- MarSalite
- MerFacile
- GioForza
- VenFacile
- SabLungo 2 h
- DomRetest
- Retest alla settimana 12
17 genCostruzione
15K di preparazione
- LunSalite
- MarForza
- MerRiposo
- GioFacile
- VenFacile
- SabRiposo
- Dom15K
- 1:12:40
- 5° nella tua categoria
1 febPicco
Lunghi specifici
- LunRiposo
- MarRitmo gara
- MerFacile
- GioForza
- VenRiposo
- SabLungo 3 h
- DomFacile
28 febPicco
Arriva il tuo piano gara
- Partenza
- Sforzo costante fino al km 25
- Rifornimento
- 60 g di carboidrati all’ora
- Cancello al km 25
- 13:30
- Materiale
- 9 su 11 nello zaino
7 marSettimana di gara
Lo confermi
14 marSettimana di gara
Giorno di gara
- Partenza 08:00
- Cancello al km 25: 13:30
- Ristoro ogni 8 km
15 marRecupero
Il mattino dopo
- 5:48:12
- 212° su 640
- Cammina le salite ripide fin dall’inizio
Minuti su ogni salita 29 marRecupero
La stagione dopo parte da qui
Verso l’Ultra 60K · 20 giu- Recupero, poi subito Costruzione
- Cammina le salite ripide
Ogni gara ha il suo livello
- LunRiposo
- MarAllunghi
- Mer30 min
- GioRifinire
- VenRiposo
- Sab20 min
- DomGara
- LunRiposo
- MarCamminata
- Picco, poi settimana di gara
- Recupero dopo
- Piano gara 14 giorni prima
Ogni stagione, conservata
- OraVerso il Trail 42KCostruzione · settimana 4 di 10
- 15K di preparazione · 17 gen
- ProssimaVerso l’Ultra 60K29 mar – 4 lug · 15 settimane
- Nessuna seconda Base
- PassataMaratona 2026nov 2025 – mag 2026
- Maratona · 3:41:02
- Trail 21K · 38° su 410
- Mangiare dal km 10
Domande su questo
E se non ho una gara?
Carlos pianifica una stagione aperta intorno a un obiettivo che scegli tu, come un 10K più veloce o uno squat più forte, e scegliete insieme un giorno del test.
E se la data della gara cambia?
Dillo a Carlos. Ripropone la stagione e la approvi sulla stessa scheda.
Posso avere più di una gara obiettivo?
Sì. Ogni obiettivo ha la sua stagione. Se arriva 8 settimane o più dopo il precedente, passa dal Recupero direttamente alla Costruzione.
Che differenza c’è tra Obiettivo, Preparatoria e Per divertimento?
Un Obiettivo ha lo scarico e un recupero dopo. Una Preparatoria ha 2–3 giorni facili prima e uno dopo. Una gara per divertimento prende il posto della seduta più dura di quella settimana.
Posso cambiare il livello di una gara?
Sì, dal suo badge. Carlos rivede le fasi e le settimane intorno.
Le gare del calendario del mio orologio entrano da sole?
Sì. La gara principale entra come Obiettivo, le secondarie come Preparatoria e le altre come Per divertimento. Per gli eventi del tuo altro calendario te lo chiede prima.
E se mi faccio male a metà stagione?
Tomás pianifica il ritorno a passi, e Carlos ridisegna la stagione intorno.
Cosa succede dopo la gara?
Inizia il recupero, rivedete insieme la gara il mattino dopo, e quello che impari passa alla stagione successiva.
Cosa succede alle stagioni passate?
Restano nella tua scheda Stagioni con il risultato di ogni gara, e quello che hai imparato passa alla successiva.