Footing
Ta montre · prévu 45 min, FC sous 150Z1 10%Z2 78%Z3 10%Z4 2%
Effort 4
Jeudi6 × côtes, comme prévu
Fonctionnalités · Chaque jour
Ta sortie arrive. Carlos la lit avant que tu sortes de la douche.
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Essaie
Données inventées. Rien de ce que tu touches ici n’est enregistré ni envoyé.
Neuf minutes
- 18:02Ta montreSortie enregistrée46:12 · 8,1 km
- 18:09FootingFaite
- Prévu
- 45 min · FC sous 150
- Fait
- 46 min · 161 bpm
- 18:10PULSO · maintenantFooting faitC’était dur à quel point ?
- 18:117Jeudi
6 × côtes5 × côtes
Six séances
Faite
Un footing qui ne l’était pas
Ta montre · prévu 45 min, FC sous 150Z1 4%Z2 30%Z3 52%Z4 14%
Effort 7FC au-dessus du plan
Jeudi6 × côtesFacile 40 min · côtes samedi
6 × 800 m
Ta montre · prévu 3:45–3:55 /kmEffort 9Mollet tendu
VendrediFacile 50 minFacile 30 min · Tomás te demande pour le mollet
Bas du corps
Ton carnet d’entraînementSquat arrière4 × 5 · 100 kgRPE 9
Soulevé de terre roumain3 × 8 · 70 kgRPE 8
Mollets debout3 × 15RPE 7
Effort 8
Prochaine séance de squat4 × 5 à 102,5 kg4 × 5 à 100 kg
2 000 m réguliers
Ton rameur · prévu 2:05 /500 m500 m2:06
1 000 m2:05
1 500 m2:05
2 000 m2:02
Effort 6
Le bloc de la semaine prochaine2:05 /500 m2:03 /500 m
Sortie longue
Prévu 90 min facileRien de synchronisé à 22 h
On la passe à dimanche ou on la laisse tomber ?
Octobre, séance par séance
- Faite 17
- Faite en partie 2
- Sautée 1
LunMarMerJeuVenSamDim
5Repos
6Footing
7Renfo
8Côtes
9Footing
10Longue
11Repos
12Repos
13Footing
14Renfo
15Fractionné
16Footing
17Rameur
18Repos
19Repos
20Footing
21Renfo
22Côtes
23Footing
24Longue
25Repos
26Repos
27Footing
28Renfo
29Tempo
30Footing
31Longue
1Repos
De ce avec quoi tu t’entraînes
- Ta montreToursAllureFréquence cardiaqueDénivelé
- Ton bracelet d’activitéFréquence cardiaqueEffortDurée
- Ton compteur véloPuissanceFréquence cardiaqueDurée
- Ton carnet d’entraînementSériesRépétitionsKgRPE
- Ton rameurTemps intermédiairesWattsCadence
- L’appli santé du téléphoneDuréeDistanceFréquence cardiaque
Questions sur le sujet
Je dois noter quelque chose ?
Juste à quel point c’était dur, de 1 à 10. Le reste vient de la séance elle-même.
Et si je saute une séance ?
Elle apparaît comme sautée et Carlos te demande une fois s’il faut la déplacer ou la laisser tomber.
Et si j’arrête avant la fin ?
Elle apparaît comme faite en partie, avec ce que tu as fait à côté de ce qui était prévu, et les jours suivants lui font de la place.
Quand est-elle lue ?
Dès que ta montre ou ton appli la synchronise, en général en quelques minutes.
Et si j’ai mal quelque part ?
Dis-le à Carlos. Tomás, le kiné, rejoint l’équipe et les séances suivantes s’adaptent.
Je me suis entraîné sans ma montre.
Raconte à Carlos ce que tu as fait dans le chat et il l’enregistre.
Va bien avec
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