Fonctionnalités · Quand tu en as besoin
Tu envoies 20 secondes. Raúl lit chaque image.
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Quand un squat, une descente de marche ou une cheville gonflée doit être vu, le coach demande une photo ou une courte vidéo. Il la regarde, répond dans le chat, et le fichier est supprimé 30 jours plus tard.
« Trois à gauche… » « en bas, je sens que ça tremble. »
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0:04« Trois à gauche… »
0:12« en bas, je sens que ça tremble. »
Ce tremblement, c’est ton genou gauche qui rentre vers l’intérieur à partir de 0:10, quand tu arrives en bas. Jeudi, on ajoute du travail de hanche avant ta course.
Données inventées. Rien de ce que tu touches ici n’est enregistré ni envoyé.
Vérifications de technique, et plus
Raúl
Force · après ton test
Filme trois descentes de marche lentes de face, environ 20 secondes.
Vidéo · 20 sDe faceTon genou gauche rentre vers l’intérieur quand tu descends.
Jeu · Footing 40 minJeu · Hanche, puis le footingTomás
Douleur · le jour même
Une photo de la cheville côté extérieur, puis marche cinq pas et dis-moi où ça tire.
PhotoVidéo · 15 sTu commentesGonflement à l’extérieur, et tu marches sans boiter. Si c’est encore gonflé vendredi, va voir un médecin.
Mer · Course 8 kmMer · Vélo facile 30 minLucía
Nutrition · course dans 3 semaines
Envoie-moi l’étiquette du gel que tu comptes prendre en course.
PhotoÉtiquette40 g de glucides et 100 mg de caféine. Teste-le d’abord sur la sortie longue de dimanche.
Plan de course · un gel toutes les 30 minPlan de course · toutes les 40 min, caféine après 2 hÁlex
Matériel · 680 km avec celles-ci
Retourne tes chaussures de route et prends une photo des deux semelles.
PhotoLes deux semellesLe talon extérieur droit est usé jusqu’au bout.
Chaussures de route · en serviceChaussures de route · à retirer après dimanche
La vie d’une vidéo
Un coach demande
Après une séance, sur n’importe quel exercice ou dans le chat. Seulement quand le voir change la suite.
Tu filmes
La demande précise l’angle, la distance et ce qui doit être dans le cadre. Commente à voix haute si ça aide.
Jusqu’à 10 à la fois
Elles arrivent au coach en un seul message, il répond donc une fois.
Ta semaine change
Ce qu’il a vu entre dans les séances qui en ont besoin.
Le fichier est supprimé
Une image reste sur la page de l’exercice pour comparer avant et maintenant. Ce qu’il a appris reste dans Ce que l’équipe sait.
Après ta séance
Ta descente de marche, de face
Mar · Bas du corps · Squat goblet
3 × 10 · 16 kg
Tomás, dans le chat
Montre-moi la cheville côté extérieur
✓ 3 vidéos · un message à Raúl
3 vidéos · 12 marsSupprimées
Descente de marche · imageSur sa page
Le genou gauche rentre vers l’intérieurCe que l’équipe sait
Avant et maintenant
Descente de marche · jambe gauche
De face · 3 rép.12 mars14°
Prévu 3 × 8Fait 3 × 8
Raúl: Ton genou gauche rentre vers l’intérieur quand tu descends.
2 avr.11°
Prévu 3 × 8Fait 3 × 6
Raúl: Moins sur les premières répétitions, plus quand tu fatigues.
23 avr.8°
Prévu 3 × 10Fait 3 × 10
Raúl: Plus stable. On ajoute la descente lente.
14 mai5°
Prévu 3 × 10 lentesFait 3 × 10 lentes
Raúl: Ton genou reste au-dessus du pied. Le travail de hanche passe à une fois par semaine.
Filme pour que ça se lise
Téléphone à hauteur de hanche
✓ Hauteur de hanche ✕ D’en haut Tout le corps dans le cadre
✓ De la tête aux pieds ✕ Pieds coupés À 2–3 m
✓ 2–3 m ✕ Trop loin La lumière derrière la caméra
✓ Éclairé de face ✕ Devant une fenêtre
Ta vidéo, après
- Qui la voit
- Tes coachs
- Jamais d’autres athlètes.
- Combien de temps
- 30 jours
- Ensuite, le fichier est supprimé.
- Ce qui reste
- Une image et ce qu’ils ont appris
- L’image reste sur la page de l’exercice pour comparer avant et maintenant.
- La supprimer plus tôt
- Toi › Photos et vidéos
- Quand tu veux, une par une.
Questions sur le sujet
Qui voit mes photos et vidéos ?
Seulement tes coachs. Les images du corps ne vont jamais dans quoi que ce soit de partagé entre athlètes.
Puis-je en envoyer une sans qu’on me la demande ?
Oui, depuis n’importe quel exercice sur la page d’une séance. Le chat n’a pas de bouton d’envoi de fichiers.
Combien de temps doit durer une vidéo ?
Une minute au plus. Pour les mouvements rapides, seulement les répétitions qui comptent.
Le coach m’entend-il ?
Il lit ce que tu dis, transcrit à partir du son de la vidéo.
Un coach peut-il lire ma foulée sur une vidéo ?
Non. Ta foulée vient de ta montre.
L’angle est-il une vraie mesure ?
Seulement s’il vient d’une vidéo nette filmée de face. Sinon, c’est la lecture du coach, et elle ne compte jamais seule comme un progrès.
Tomás va-t-il me dire ce que j’ai ?
Il ne pose jamais de diagnostic à partir d’une image. Si quelque chose l’inquiète, il t’envoie chez un médecin.
Ça marche avec l’offre gratuite ?
Oui, avec Carlos.
Va bien avec
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