Funcionalidades · Quando precisas
Tu envias 20 segundos. O Raúl lê cada fotograma.
As contas novas estão em pausa
Um pequeno grupo está a testar o PULSO neste momento. Escreve-nos e damos-te acesso.
Escreve-nosJá tens conta? Inicia sessão
Quando um agachamento, uma descida de degrau ou um tornozelo inchado precisam de ser vistos, o treinador pede-te uma foto ou um vídeo curto. Vê-o, responde-te no chat e o ficheiro é apagado 30 dias depois.
«Três com a esquerda…» «em baixo sinto que abana.»
- Fotograma aos 0:02
- Fotograma aos 0:04
- Fotograma aos 0:06
- Fotograma aos 0:08
- Fotograma aos 0:10
- Fotograma aos 0:12
- Fotograma aos 0:14
- Fotograma aos 0:16
0:04«Três com a esquerda…»
0:12«em baixo sinto que abana.»
Esse abanar é o teu joelho esquerdo a fugir para dentro a partir dos 0:10, quando chegas abaixo. Na quinta juntamos trabalho de anca antes da corrida.
Dados inventados. Nada do que tocas aqui é guardado nem enviado.
Revisões de técnica, e mais
Raúl
Força · depois do teu teste
Grava três descidas de degrau lentas de frente, cerca de 20 segundos.
Vídeo · 20 sDe frenteO teu joelho esquerdo foge para dentro quando desces.
Qui · Corrida leve 40 minQui · Anca e depois a corridaTomás
Dor · no mesmo dia
Uma foto do tornozelo por fora, depois dá cinco passos e diz-me onde puxa.
FotoVídeo · 15 sFalas tuInchaço por fora, e andas sem coxear. Se na sexta ainda estiver inchado, vai a um médico.
Qua · Corrida 8 kmQua · Bicicleta leve 30 minLucía
Alimentação · prova daqui a 3 semanas
Envia-me o rótulo do gel que pensas levar na prova.
FotoRótulo40 g de hidratos e 100 mg de cafeína. Experimenta-o primeiro no longo de domingo.
Plano de prova · um gel a cada 30 minPlano de prova · a cada 40 min, cafeína depois das 2 hÁlex
Material · 680 km com estas
Vira as sapatilhas de estrada e tira uma foto das duas solas.
FotoAs duas solasO calcanhar exterior direito está completamente gasto.
Sapatilhas de estrada · em usoSapatilhas de estrada · reformar depois de domingo
A vida de um vídeo
Um treinador pede
Depois de uma sessão, em qualquer exercício ou no chat. Só quando vê-lo muda o que vem a seguir.
Gravas
O pedido diz o ângulo, a distância e o que tem de aparecer no enquadramento. Explica em voz alta se ajudar.
Até 10 de uma vez
Chegam ao treinador como uma só mensagem, por isso responde uma vez.
A tua semana muda
O que viu entra nas sessões que precisam.
O ficheiro é apagado
Fica um fotograma na página do exercício para comparar o antes e o agora. O que aprendeu fica em O que a equipa sabe.
Depois da tua sessão
A tua descida de degrau, de frente
Ter · Membros inferiores · Agachamento goblet
3 × 10 · 16 kg
Tomás, no chat
Mostra-me o tornozelo por fora
✓ 3 vídeos · uma mensagem ao Raúl
3 vídeos · 12 marApagados
Descida de degrau · fotogramaNa sua página
O joelho esquerdo foge para dentroO que a equipa sabe
Antes e agora
Descida de degrau · perna esquerda
De frente · 3 reps.12 mar14°
Previsto 3 × 8Feito 3 × 8
Raúl: O teu joelho esquerdo foge para dentro quando desces.
2 abr11°
Previsto 3 × 8Feito 3 × 6
Raúl: Menos nas primeiras repetições, mais quando cansas.
23 abr8°
Previsto 3 × 10Feito 3 × 10
Raúl: Mais estável. Juntamos a descida lenta.
14 mai5°
Previsto 3 × 10 lentasFeito 3 × 10 lentas
Raúl: O joelho fica por cima do pé. O trabalho de anca passa a uma vez por semana.
Grava para que se leia bem
Telemóvel à altura da anca
✓ Altura da anca ✕ De cima Corpo inteiro no enquadramento
✓ Da cabeça aos pés ✕ Pés cortados A 2–3 m
✓ 2–3 m ✕ Demasiado longe A luz atrás da câmara
✓ Luz de frente ✕ Contra uma janela
O teu vídeo, depois
- Quem o vê
- Os teus treinadores
- Nunca outros atletas.
- Durante quanto tempo
- 30 dias
- Depois o ficheiro é apagado.
- O que fica
- Um fotograma e o que aprenderam
- O fotograma fica na página do exercício para comparar o antes e o agora.
- Apaga-o mais cedo
- Tu › Fotos e vídeos
- Quando quiseres, um a um.
Perguntas sobre isto
Quem vê as minhas fotos e vídeos?
Só os teus treinadores. As imagens do corpo nunca chegam a nada partilhado entre atletas.
Posso enviar um sem me pedirem?
Sim, a partir de qualquer exercício na página de uma sessão. O chat não tem um botão para carregar ficheiros.
Quanto deve durar um vídeo?
No máximo um minuto. Em movimentos rápidos, só as repetições que importam.
O treinador ouve-me?
Lê o que dizes, transcrito a partir do som do vídeo.
Um treinador consegue ver a minha técnica de corrida num vídeo?
Não. A técnica de corrida vem do teu relógio.
O ângulo é uma medida real?
Só se vier de um vídeo limpo gravado de frente. Caso contrário, é a leitura do treinador, e sozinha nunca conta como progresso.
O Tomás vai dizer-me o que tenho?
Nunca faz diagnósticos a partir de uma imagem. Se alguma coisa o preocupar, manda-te a um médico.
Funciona no plano gratuito?
Sim, com o Carlos.
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