Question 1

E se l’orologio dice che sono recuperato ma mi sento a pezzi?

Accepted Answer

Decide come ti senti. Carlos alleggerisce la giornata o la sposta, e ti chiede cosa succede.

Question 2

Mi serve un orologio per il check-in?

Accepted Answer

No. La domanda funziona da sola; il sonno e la HRV dell’orologio danno solo contesto.

Question 3

Posso tenere le sessioni del mio club?

Accepted Answer

Sì. Di’ a Carlos quando sono e pianifica il resto della settimana intorno a quelle.

Question 4

Quante sessioni a settimana?

Accepted Answer

Quante ne fai di solito, mai di più, con almeno un giorno di riposo. La prima settimana si adatta ai giorni che hai già.

Question 5

Posso cambiare una sessione dopo averla approvata?

Accepted Answer

Chiedilo a Carlos. La modifica arriva nelle tue app con il suo motivo.

Question 6

E se salto una sessione?

Accepted Answer

Risulta saltata e Carlos chiede una volta se spostarla o lasciarla.

Question 7

Quando inizia la mia prima settimana?

Accepted Answer

Il lunedì dopo la configurazione.

Question 8

Mi serve un orologio?

Accepted Answer

No. La settimana 1 include allora un test o due, e ogni sessione dice quanto spingere, da 1 a 10.

Question 9

Devo registrare qualcosa?

Accepted Answer

Solo quanto è stata dura, da 1 a 10. Il resto viene dalla sessione stessa.

Question 10

E se salto una sessione?

Accepted Answer

Compare come saltata e Carlos ti chiede una volta se spostarla o lasciarla perdere.

Question 11

E se mi fermo prima?

Accepted Answer

Compare come fatta a metà, con quello che hai fatto accanto a quanto previsto, e i giorni seguenti le fanno spazio.

Question 12

Quando viene letta?

Accepted Answer

Appena il tuo orologio o la tua app la sincronizza, di solito in pochi minuti.

Question 13

E se qualcosa fa male?

Accepted Answer

Dillo a Carlos. Tomás, il fisioterapista, si unisce e le sessioni seguenti si adattano.

Question 14

Mi sono allenato senza orologio.

Accepted Answer

Racconta a Carlos in chat cosa hai fatto e lui lo registra.

Question 15

Cos’è la domanda della settimana?

Accepted Answer

L’unica cosa che la settimana vuole scoprire, come un ritmo regolare in salita o un lungo più lungo. È nel piano prima che tu lo approvi.

Question 16

E se la risposta è no?

Accepted Answer

Allora la prossima settimana parte da quella risposta: lo stesso test di nuovo, o un passo più piccolo.

Question 17

Posso cambiare la prossima settimana prima di approvarla?

Accepted Answer

Sì. Chiedilo a Carlos: riscrive la parte che vuoi cambiare, poi approvi.

Question 18

Da dove vengono i numeri?

Accepted Answer

Dalle tue sessioni e dalle tue app. Carlos scrive le parole; ogni numero è letto dai tuoi dati.

Question 19

Quando arriva?

Accepted Answer

La domenica sera, con una notifica che si apre direttamente lì.

Question 20

Mi serve un orologio?

Accepted Answer

No. Bastano i tuoi check-in e quello che racconti a Carlos delle tue sessioni.

Question 21

E se non ho una gara?

Accepted Answer

Carlos pianifica una stagione aperta intorno a un obiettivo che scegli tu, come un 10K più veloce o uno squat più forte, e scegliete insieme un giorno del test.

Question 22

E se la data della gara cambia?

Accepted Answer

Dillo a Carlos. Ripropone la stagione e la approvi sulla stessa scheda.

Question 23

Posso avere più di una gara obiettivo?

Accepted Answer

Sì. Ogni obiettivo ha la sua stagione. Se arriva 8 settimane o più dopo il precedente, passa dal Recupero direttamente alla Costruzione.

Question 24

Che differenza c’è tra Obiettivo, Preparatoria e Per divertimento?

Accepted Answer

Un Obiettivo ha lo scarico e un recupero dopo. Una Preparatoria ha 2–3 giorni facili prima e uno dopo. Una gara per divertimento prende il posto della seduta più dura di quella settimana.

Question 25

Posso cambiare il livello di una gara?

Accepted Answer

Sì, dal suo badge. Carlos rivede le fasi e le settimane intorno.

Question 26

Le gare del calendario del mio orologio entrano da sole?

Accepted Answer

Sì. La gara principale entra come Obiettivo, le secondarie come Preparatoria e le altre come Per divertimento. Per gli eventi del tuo altro calendario te lo chiede prima.

Question 27

E se mi faccio male a metà stagione?

Accepted Answer

Tomás pianifica il ritorno a passi, e Carlos ridisegna la stagione intorno.

Question 28

Cosa succede dopo la gara?

Accepted Answer

Inizia il recupero, rivedete insieme la gara il mattino dopo, e quello che impari passa alla stagione successiva.

Question 29

Cosa succede alle stagioni passate?

Accepted Answer

Restano nella tua scheda Stagioni con il risultato di ogni gara, e quello che hai imparato passa alla successiva.

Question 30

Da dove vengono gli orari di passaggio?

Accepted Answer

Dalla tua velocità in salita e in discesa nelle gare passate, tratto per tratto sul percorso.

Question 31

E se non ho il file del percorso?

Accepted Answer

Álex lo cerca una volta. Puoi anche caricare un GPX nella pagina della gara.

Question 32

Posso cambiare il piano nella settimana della gara?

Accepted Answer

Sì. Chiedilo ad Álex: viene riscritta solo la parte che cambi.

Question 33

E se faccio da lepre a un amico?

Accepted Answer

Dillo ad Álex. Il piano è costruito attorno al suo obiettivo.

Question 34

Posso saltare i test?

Accepted Answer

Sì, se hai un referto di laboratorio recente o abbastanza storico dall’orologio o dalla tua app di allenamento. Carlos ti dice quale test salti e perché.

Question 35

Come aggiungo un referto di laboratorio?

Accepted Answer

In Tu › File, come PDF o foto. Carlos lo legge in background.

Question 36

Dove faccio un test?

Accepted Answer

Dove funziona meglio: un allenamento sull’orologio, una routine nella tua app di allenamento, o i passaggi guidati di PULSO quando servono un video o un numero che quelle app non registrano.

Question 37

Ogni quanto tornano i test?

Accepted Answer

Quando il coach a cui spetta il test lo ritiene utile, di solito ogni 6–8 settimane, 8–12 per la forza in palestra.

Question 38

Perché il mio numero migliore dice Nel rumore?

Accepted Answer

Si è mosso meno del rumore abituale del test. Può essere reale; il prossimo retest lo dirà.

Question 39

Cosa succede dopo un Calo reale?

Accepted Answer

Il coach del test chiede prima. Un calo dopo un blocco duro o una brutta notte spesso è fatica, non forma persa.

Question 40

Cosa significa Lati diversi?

Accepted Answer

Una gamba ottiene meno del 90% dell’altra, con uno scarto più grande del rumore. Il team lavora sul lato più debole.

Question 41

Cosa cambia un test?

Accepted Answer

Le tue zone, i ritmi o i carichi dalla seduta successiva, e quando tocca il prossimo test.

Question 42

Perché non 220 meno la mia età?

Accepted Answer

Le formule basate sull’età sbagliano di 10 battiti o più per molte persone. Un test di 30 minuti misura la tua soglia.

Question 43

Mi serve un laboratorio?

Accepted Answer

No. Ogni test si fa con un orologio, una palestra o in salotto. Un referto che hai già conta semplicemente per primo.

Question 44

Un numero peggiore vuol dire che qualcosa non va?

Accepted Answer

No. È un'informazione: Carlos ti dice cosa significa, e non viene mai mostrato come un allarme.

Question 45

Chi decide cosa c'è nella mia pagina?

Accepted Answer

Carlos sceglie schede e grafici in base a ciò che registri e per cosa ti alleni. Ogni numero viene dai tuoi dati.

Question 46

Quando uno sport ha una scheda tutta sua?

Accepted Answer

Quando ne hai fatte quattro sessioni in 30 giorni.

Question 47

E se due dispositivi misurano la stessa cosa?

Accepted Answer

Ogni numero viene da un solo dispositivo, così le scale non si mescolano mai. La sua pagina mostra ogni dispositivo separatamente.

Question 48

Posso aggiungere i risultati delle analisi?

Accepted Answer

Sì. Carica il referto e i suoi numeri compaiono accanto a quelli del tuo orologio, con cosa significa ciascuno.

Question 49

Mi serve un orologio?

Accepted Answer

No. I tuoi check-in e le sessioni che registri riempiono Allenamento e Recupero da soli.

Question 50

I coach sono persone vere?

Accepted Answer

No. Sono coach IA. Mostrano da dove viene ogni consiglio e ti mandano da un professionista per qualsiasi questione medica.

Question 51

Posso scegliere chi entra?

Accepted Answer

Carlos chiede prima di aggiungere chiunque, e puoi dire non ora. Solo Tomás, o la medica, entrano senza chiedere, quando qualcosa fa male.

Question 52

I coach parlano tra loro?

Accepted Answer

Sì. Ognuno legge quello che hai detto agli altri, così nessuno ti chiede due volte, e Carlos decide quando non sono d’accordo.

Question 53

Il team è incluso?

Accepted Answer

Nelle tue due settimane gratis, sì. Dopo, Carlos e tutto il team fanno parte dell’abbonamento.

Question 54

Tomás mi dirà che infortunio ho?

Accepted Answer

No. Non fa mai diagnosi. Pianifica intorno al dolore e ti indirizza a un professionista quando serve.

Question 55

Posso continuare ad allenarmi?

Accepted Answer

Di solito sì. Esce ciò che potrebbe peggiorarlo; il resto della settimana resta.

Question 56

Quando mi manda dal medico?

Accepted Answer

Subito se non riesci ad appoggiare, fa male di notte, si gonfia dopo una caduta, senti intorpidimento o formicolio, o il polpaccio è caldo, rosso e gonfio. E ogni volta che il tuo ritorno smette di avanzare.

Question 57

E se non so se è grave?

Accepted Answer

Diglielo comunque. Prima ti fa qualche domanda, e quello che è nella lista del medico va a un sanitario, non all’allenamento.

Question 58

Cosa succede dopo la visita?

Accepted Answer

Racconta a Tomás cosa ti hanno detto. Il tuo ritorno parte da lì, entro ciò che ti hanno permesso.

Question 59

Tomás arriva già nella prima settimana?

Accepted Answer

Sì. È l’unico coach che si unisce appena qualcosa fa male, in qualsiasi settimana.

Question 60

Cosa conta come dolore basso?

Accepted Answer

Sotto 3 su 10 durante la corsa sali di un passo. Da 3 a 5 resti dove sei. Sopra 5 torni indietro di uno.

Question 61

Sostituisce un fisioterapista?

Accepted Answer

No. Ti tiene in allenamento intorno al dolore e ti dice quando vederne uno di persona.

Question 62

Quante abitudini alla volta?

Accepted Answer

Fino a tre in corso alla volta, così nessuna si perde.

Question 63

Quando arriva il promemoria della buonanotte?

Accepted Answer

Un'ora prima del tuo orario di andare a letto, ogni sera, così puoi staccare.

Question 64

Come fa PULSO a sapere quando vado a letto?

Accepted Answer

Dal programma del sonno del tuo orologio, poi da quando ti addormenti davvero, o da quello che dici a Carlos. Vale quello che dici tu.

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