Question 1

E se o meu relógio diz que estou recuperado mas me sinto péssimo?

Accepted Answer

Decide como te sentes. O Carlos alivia o dia ou muda-o, e pergunta-te o que se passa.

Question 2

Preciso de relógio para o check-in?

Accepted Answer

Não. A pergunta funciona sozinha; o sono e a VFC do relógio só dão contexto.

Question 3

Posso manter as sessões do meu clube?

Accepted Answer

Sim. Diz ao Carlos quando são e ele planeia o resto da semana à volta delas.

Question 4

Quantas sessões por semana?

Accepted Answer

Tantas como costumas treinar, nunca mais, com pelo menos um dia de descanso. A primeira semana ajusta-se aos dias que já tens.

Question 5

Posso mudar uma sessão depois de a aprovar?

Accepted Answer

Pede ao Carlos. A alteração chega às tuas apps com o motivo.

Question 6

E se falhar uma sessão?

Accepted Answer

Aparece como falhada e o Carlos pergunta uma vez se a muda ou a deixa.

Question 7

Quando começa a minha primeira semana?

Accepted Answer

Na segunda-feira a seguir à configuração.

Question 8

Preciso de relógio?

Accepted Answer

Não. A semana 1 inclui então um teste ou dois, e cada sessão diz com que intensidade ir, de 1 a 10.

Question 9

Tenho de registar alguma coisa?

Accepted Answer

Só quanto te custou, de 1 a 10. O resto vem da própria sessão.

Question 10

E se eu saltar uma sessão?

Accepted Answer

Aparece como saltada e o Carlos pergunta-te uma vez se a muda ou se a deixa passar.

Question 11

E se parar mais cedo?

Accepted Answer

Aparece como feita em parte, com o que fizeste ao lado do que estava planeado, e os dias seguintes abrem espaço.

Question 12

Quando é lida?

Accepted Answer

Assim que o teu relógio ou a tua app a sincroniza, normalmente em poucos minutos.

Question 13

E se alguma coisa doer?

Accepted Answer

Diz ao Carlos. O Tomás, o fisio, junta-se e as sessões seguintes adaptam-se.

Question 14

Treinei sem o relógio.

Accepted Answer

Conta ao Carlos no chat o que fizeste e ele regista.

Question 15

O que é a pergunta da semana?

Accepted Answer

A única coisa que a semana quer descobrir, como um ritmo constante nas subidas ou um treino longo mais longo. Está no plano antes de o aprovares.

Question 16

E se a resposta for não?

Accepted Answer

Então a semana seguinte parte dessa resposta: o mesmo teste outra vez, ou um passo mais pequeno.

Question 17

Posso mudar a semana seguinte antes de a aprovar?

Accepted Answer

Sim. Pede-o ao Carlos: ele reescreve a parte que queres mudar e depois aprovas.

Question 18

De onde vêm os números?

Accepted Answer

Das tuas sessões e das tuas apps. O Carlos escreve as palavras; cada número é lido dos teus dados.

Question 19

Quando chega?

Accepted Answer

Ao domingo ao fim do dia, com uma notificação que abre diretamente nela.

Question 20

Preciso de um relógio?

Accepted Answer

Não. Bastam os teus check-ins e o que contares ao Carlos sobre as tuas sessões.

Question 21

E se eu não tiver prova?

Accepted Answer

O Carlos planeia uma época aberta à volta de um objetivo que escolhas, como uns 10K mais rápidos ou um agachamento mais forte, e escolhem juntos um dia de teste.

Question 22

E se a data da prova mudar?

Accepted Answer

Diz ao Carlos. Ele volta a propor a época e aprovas no mesmo cartão.

Question 23

Posso ter mais do que uma prova objetivo?

Accepted Answer

Sim. Cada objetivo tem a sua época. Se chegar 8 semanas ou mais depois do anterior, passa da Recuperação diretamente ao Desenvolvimento.

Question 24

Qual é a diferença entre Objetivo, Preparação e Por diversão?

Accepted Answer

Um Objetivo tem tapering e recuperação depois. Uma Preparação tem 2–3 dias fáceis antes e um depois. Uma prova por diversão fica no lugar da sessão mais dura dessa semana.

Question 25

Posso mudar o nível de uma prova?

Accepted Answer

Sim, a partir do seu distintivo. O Carlos refaz as fases e as semanas à volta.

Question 26

As provas do calendário do meu relógio entram sozinhas?

Accepted Answer

Sim. A principal entra como Objetivo, as secundárias como Preparação e as restantes como Por diversão. Os eventos do teu outro calendário são perguntados primeiro.

Question 27

E se me lesionar a meio da época?

Accepted Answer

O Tomás planeia o regresso por passos, e o Carlos refaz a época à volta disso.

Question 28

O que acontece depois da prova?

Accepted Answer

Começa a recuperação, reveem a prova juntos na manhã seguinte, e o que aprendes passa para a época seguinte.

Question 29

O que acontece às épocas passadas?

Accepted Answer

Ficam no teu separador Épocas com o resultado de cada prova, e o que aprendeste passa para a seguinte.

Question 30

De onde vêm as horas de passagem?

Accepted Answer

Da tua velocidade a subir e a descer em provas anteriores, troço a troço pelo percurso.

Question 31

E se não tiver o ficheiro do percurso?

Accepted Answer

O Álex procura-o uma vez. Também podes carregar um GPX na página da prova.

Question 32

Posso mudar o plano na semana da prova?

Accepted Answer

Sim. Pede ao Álex e só é reescrita a parte que mudas.

Question 33

E se for a puxar por um amigo?

Accepted Answer

Diz ao Álex. O plano é construído à volta do objetivo dele.

Question 34

Posso saltar os testes?

Accepted Answer

Sim, se tiveres um relatório de laboratório recente ou histórico suficiente do relógio ou da tua app de treino. O Carlos diz-te que teste saltas e porquê.

Question 35

Como adiciono um relatório de laboratório?

Accepted Answer

Em Tu › Ficheiros, em PDF ou foto. O Carlos lê-o em segundo plano.

Question 36

Onde faço um teste?

Accepted Answer

Onde funciona melhor: um treino no teu relógio, uma rotina na tua app de treino, ou os passos guiados do PULSO quando é preciso um vídeo ou um número que essas apps não registam.

Question 37

De quanto em quanto tempo voltam os testes?

Accepted Answer

Quando o treinador responsável pelo teste acha que vale a pena, normalmente a cada 6 a 8 semanas, 8 a 12 para a força no ginásio.

Question 38

Porque é que o meu número melhor diz Dentro do ruído?

Accepted Answer

Mexeu menos do que o ruído habitual do teste. Pode ser real; o próximo reteste diz.

Question 39

O que acontece depois de uma Descida real?

Accepted Answer

O treinador do teste pergunta primeiro. Uma descida depois de um bloco duro ou de uma má noite costuma ser cansaço, não forma perdida.

Question 40

O que quer dizer Lados desiguais?

Accepted Answer

Uma perna tem menos de 90% da outra, por mais do que o ruído. A equipa trabalha o lado mais fraco.

Question 41

O que muda um teste?

Accepted Answer

As tuas zonas, ritmos ou cargas a partir da sessão seguinte, e quando é o próximo teste.

Question 42

Porque não 220 menos a minha idade?

Accepted Answer

As fórmulas pela idade falham por 10 batimentos ou mais em muita gente. Um teste de 30 minutos mede o teu próprio limiar.

Question 43

Preciso de um laboratório?

Accepted Answer

Não. Cada teste faz-se com um relógio, um ginásio ou na sala. Um relatório que já tenhas simplesmente conta primeiro.

Question 44

Um número pior quer dizer que algo está mal?

Accepted Answer

Não. É informação: o Carlos diz-te o que significa, e nunca é mostrado como um alarme.

Question 45

Quem decide o que está na minha página?

Accepted Answer

O Carlos escolhe os separadores e os gráficos conforme o que registas e para o que treinas. Cada número vem dos teus dados.

Question 46

Quando é que um desporto tem o seu próprio separador?

Accepted Answer

Quando já fizeste quatro sessões dele em 30 dias.

Question 47

E se dois dispositivos medirem o mesmo?

Accepted Answer

Cada número vem de um só dispositivo, por isso as escalas nunca se misturam. A página dele mostra cada dispositivo à parte.

Question 48

Posso juntar resultados de análises?

Accepted Answer

Sim. Carrega o relatório e os números aparecem ao lado dos do teu relógio, com o que cada um significa.

Question 49

Preciso de um relógio?

Accepted Answer

Não. Os teus check-ins e as sessões que registas preenchem Treino e Recuperação sozinhos.

Question 50

Os treinadores são pessoas reais?

Accepted Answer

Não. São treinadores com IA. Mostram de onde vem cada recomendação e encaminham-te para um profissional em tudo o que seja médico.

Question 51

Posso escolher quem entra?

Accepted Answer

O Carlos pergunta antes de juntar alguém, e podes dizer agora não. Só o Tomás, ou a médica, entram sem perguntar, quando algo dói.

Question 52

Os treinadores falam entre si?

Accepted Answer

Sim. Cada um lê o que contaste aos outros, por isso ninguém te pergunta duas vezes, e o Carlos decide quando não estão de acordo.

Question 53

A equipa está incluída?

Accepted Answer

Nas tuas duas semanas grátis, sim. Depois, o Carlos e a equipa toda vêm com a subscrição.

Question 54

O Tomás vai dizer-me que lesão tenho?

Accepted Answer

Não. Nunca faz diagnósticos. Planeia à volta da dor e encaminha-te para um profissional quando é preciso.

Question 55

Posso continuar a treinar?

Accepted Answer

Normalmente, sim. Sai o que pode piorar; o resto da semana mantém-se.

Question 56

Quando me manda ao médico?

Accepted Answer

De imediato se não consegues apoiar, dói à noite, incha depois de uma queda, sentes dormência ou formigueiro, ou o gémeo está quente, vermelho e inchado. E sempre que o teu regresso deixar de avançar.

Question 57

E se não sei se é grave?

Accepted Answer

Diz-lhe na mesma. Primeiro faz-te umas perguntas, e o que está na lista do médico vai para um profissional de saúde, não para o treino.

Question 58

O que acontece depois de ir ao médico?

Accepted Answer

Conta ao Tomás o que te disseram. O teu regresso começa daí, dentro do que te autorizaram.

Question 59

O Tomás entra na minha primeira semana?

Accepted Answer

Sim. É o único treinador que entra assim que algo dói, em qualquer semana.

Question 60

O que conta como dor baixa?

Accepted Answer

Abaixo de 3 em 10 durante a corrida sobes um passo. De 3 a 5 ficas onde estás. Acima de 5 desces um.

Question 61

Substitui um fisioterapeuta?

Accepted Answer

Não. Mantém-te a treinar à volta da dor e diz-te quando deves ver um pessoalmente.

Question 62

Quantos hábitos de uma vez?

Accepted Answer

Até três em curso ao mesmo tempo, para que nenhum se perca.

Question 63

Quando chega o lembrete para dormir?

Accepted Answer

Uma hora antes da tua hora de deitar, todas as noites, para ires desligando.

Question 64

Como é que a PULSO sabe a que horas me deito?

Accepted Answer

Pelo horário de sono do teu relógio, depois pela hora a que adormeces de facto, ou pelo que disseres ao Carlos. Vale o que tu disseres.

Tudo o que o Carlos e a equipa fazem por ti

Todos os dias7 por semana

Todas as semanas1 por semana

Todas as épocasDa base à prova

Quando precisasQualquer dia

As contas novas estão em pausa